目次 頑張りすぎないダイエット 4月24日㈬の朝食 今日の給食 今日の夕飯 頑張りすぎないダイエット 年末年始から1月の旅行で一時期68kgまで 増えてしまった 体重も、ここまで戻ってまいりました。 結局 1年前と同じく あと10kg痩せたい気持ちは 変わりません…

目次 まえがき やっぱり大切 食う寝る遊ぶ❗️ 保育士として親として気を付けて見てあげたいポイント 保育園でよくある質問 4月22日（火）の朝食 今日の給食 今日の夕飯 まえがき 今日は少しダイエットの話からは離れますが 4月も下旬に入り 保育園の新入園児…

目次 皆汗かいてる? 4月22日（月）の朝食 今日の給食 今日の夕飯 皆汗かいてる? 今日は、ちょっぴり肌寒い１日になりました。 暑くなってみたり、寒くなってみたり この時期の 気候は身体に堪えますよね。そんな時にオススメなのが 汗をかくこと。運動でも汗…

目次 痩せるモーニングルーティン 4月21日（日）のモーニングルーティン 今日のお昼ご飯 今日の夕飯 痩せるモーニングルーティン 約1年前体重は人生マックスの70kgへ これはいかんと思い立ちダイエットを゙開始 太ると思われる習慣を先ずはやめることから始…

目次 足りない栄養素其の2 4月20日㈯の朝食 今日のお昼ご飯 今日の夕飯 足りない栄養素其の2 先日 ダイエット中にも積極的に摂ったほうが良い栄養素で 鉄分をあげましたが、その他にも 現代人に不足しがちな 栄養素としてマグネシウムがあります。マグネシウ…

昨日の夜は、早めに夕飯を済ませて、娘から 迎えに来ての 連絡が来るのを 運動したりして待っていたのですが、 なかなか連絡が来なくて、そしたら腹ペコになってしまって 家族のおかずの、メンチカツやコールスローサラダを つまみ食い。寝るのもいつもより…

私は、太っているのに、実は貧血気味です。 ダイエット中は、タンパク質意識しますが、同時に 鉄分も゙摂れるように心がけています。 鉄分不足になると、色んな所に不調が現れるので 大切な栄養素だと思います。今日はレバニラを夕飯に 食べました。鉄分不足…