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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

298日目〜挫けないぞ~

youtube.com スマキャン17日目の過ごし方 とりあえず朝起きたらすぐ 腸もみマッサージトイレへ行って 体重計に スマキャン期間中は毎日乗ります。あまり変動がないのでつまりませんが… あしからず 歯を磨いて、白湯を飲むのは言わずもがな毎日やっていること…

297日目〜ホメオスタシスと向き合う〜

youtube.com #7日目 実は16日目の報告 今朝の体重…66.8㎏6月21日(金)の朝食✫ワカメ入りオートミールご飯✫玉ねぎとキャベツと油揚げの味噌汁✫ゆで卵✫スマタンベリー味 今日の給食✫白飯✫すまし汁✫鰆の味噌マヨ焼き✫青菜ときのこの和え物✫バナナ(おやつに食…

298日目〜継続は力なりと信じて〜

youtube.com レコーディングは6日目だけど、実は企画には ひっそりと参加していました。だいたい 毎日こんな感じ 今朝の体重 66.8kg なかなか変化見られません 今日の朝食✫梅がゆ✫キャベツと卵のサラダ✫スマタンカフェオレ味今日の給食✫白飯✫やさいスープ✫レ…

297日目〜体を動かすことが楽しくなってきました〜

youtu.be 運動嫌いの私ですが、この半年 たろにぃさんや メンバーの方々のおかげで 朝活 続いています。だんだん 体動かすことも 楽しくなってきました。アラフィフなので 怪我しないように、マイペースで頑張ってます 6月19日(水)の朝食 ✫冷やしふかし芋 …

296日目〜体脂肪減ってる〜

youtu.be 今日は 朝から雨が降っていて 自転車通勤も出来なかったし 仕事での運動量も少なめだったので、御飯の量も少なめにしました。でも我慢していると言うよりは、そんなにお腹空かないから いっぱいは いらないかなっていう感じです。でも 水分はしっか…

295日目〜スマキャン3日目レコーディング報告〜

youtu.be 今朝の体重は66.7kg 朝食 ✫オールブランにヨーグルトとプルーン ✫煮卵 ✫麦茶 昼食 ✫白飯 ✫味噌汁 ✫鶏の青ネギソース ✫松菜のおひたし ✫サブレ(15時休憩にブラックコーヒーと) 夕飯 ✫棒揚げの辛ネギ味噌挟み ✫冷やし焼き芋1/3 ✫もずくスープ 今日…

294日目〜今日は、父の日〜

目次 *6月16日(日)の様子 *6月16日(日)の様子 youtu.be 今日は朝一番で、腸もみマッサージをしました速攻 効いて すぐにトイレへ…その後 体重を測ってみると、なんと 前日の朝より400g減っていました。こんなに つまってたの恥ずかしー これから腸もみ続…