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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

207日目〜絶対失敗するダイエット〜

目次 まえがき 3月19日(火)の朝食 今日の給食 今日の夕飯 まえがき 経験上 絶対失敗するダイエットがあります それは 何かを我慢するダイエットです。 何かを我慢して痩せたら その何かをずーっと 我慢し続ける生活をしなければ 結局 リバウンド してしま…

206日目〜1日3食どこに重きを置くか?~

1日3食は食べ過ぎだという意見や、しっかり3食食べたほうが 良いという意見。色々ありますよね どちらが正しいとも 私には言えませんが、私は 3食食べる派です。保育園に努め始めて かれこれ20年以上 平日の 昼は給食をしっかり食べているので、私は3食のう…

205日目〜日曜日はとにかくリラックス〜

昨日は結構動いたけれど、日曜日はとにかくリラックスして 過ごすことに決めています。お腹も空いたら食べるという 感じで、あまり細かいことにはこだわらず心身ともに休んで 明日からの仕事に備えます。娘のお弁当作りがしばらくないので そこは平日の朝も…

204日目〜NEAT増やしました〜

NEATとはNon-Exercise-Activity Thermogenesisの略称で日本語では非運動性(活動)熱産生とも呼ばれています。 身体活動は運動と生活活動とに分けることができ、NEATは運動以外の身体活動で消費されるエネルギーのことをさします。ダイエットは結局摂取kcal…

203日目〜眠いので今日食べたものだけ紹介〜

今日は レディースデイも来て 夕方の会議も 長引いて 帰宅が遅くなり 夕飯支度して お風呂入ったら もう眠いので 今日食べたものだけ サクッと紹介して、横になります。 目次 3月15日(金)の朝食 今日の給食 間食 今日の夕飯 3月15日(金)の朝食 今日の朝…

202日目〜椅子ヨガ始めました〜

昨日から 椅子ヨガ始めました。私はお風呂で やってみました。大体1回30分弱なので、丁度よいです お風呂は温かいし 水圧もあるので程よく負荷が あっていい感じ。ジワリと汗もかけて、スッキリして 快眠ストレッチも゙良かったですが、こちらもよく 眠れる…

201日目〜今日は夜カフェの予定あるので〜

今日は高校時代の友人と夜カフェする約束を しているので 朝から食事量 控えめにしています 給食も 少し量を減らしました。 自転車通勤と仕事での運動量もあるので 1日の 摂取kcalと消費kcalのバランスはとれてるはずだけれど まぁ1日やそこら 夜カフェした…