youtube.com ルール①…体重→67.1㎏（昨日食べたもの）→⭕ルール②…1日の内の１食スマタン置き換え→⭕ルール③…1日最低10分の運動→⭕ルール④…レコーディング→⭕ たろにぃ みっこ ズボラストレッチ深井 うちやま先生 ゆう先生

7月17日（水）マイルール①体重測定→⭕66.6㎏（昨日と変わらず）マイルール②3食の内の１食スマタン→⭕完全置き換えは難しいですが、ちょいエネチャージ＋スマタン できました マイルール③最低10分の運動→⭕ 朝活スクワット@taronii つまぷる@mikko-ugokeru 今日…

youtube.com 7月16日（火） 連休明け お仕事の方多いかなと思います。ダルいですよね…そんなときにも 朝活すると気持ちをポジティブに切り換えられるよ 私は@taronii たろにぃさんの、朝活にスクワットしていますが、本当にオススメです。Crewの皆さんも 暖…

youtube.com 7月15日(月)関東地方 連休中は雨で 比較的涼しい日が続きました。 昨日は私の住んでいる地域は お祭りでしたが、毎年のことながら 今年も雨に降られました子どもたちも 大きくなり 友達とお祭りへ行きそもそも人混みが苦手な夫は 出かけずだった…

youtube.com 7月14日（日） 体重測定→66.5㎏→⭕ 昨日のお祭りは 屋台は出なくて、お神輿と一緒に歩いただけでしたが、今日のお祭りは屋台も゙出るので、大好きな たこ焼き 焼きそば あんず飴 …色々 食べてしまいそう。食欲コントロール出来るかな? 昨日の@use…

youtube.com 7月13日(土) 今日の食事と運動マイルール①体重測定→⭕ 66.7㎏→昨日と変わらずですが生理中なので こんなもんでしょぅマイルール②→❌ 朝食スマタン置き換え＋ちょいエネチャージ✫ブロッコリーとカニカマ ✫さつまいもとチーズ ✫バナナヨーグルト ✫カ…

youtube.com 今日も゙、梅雨空 関東地方朝からどんよりムシムシのお天気です。金曜日ですね 天気は悪いけど 今週は３連休が待っている♥️夜は お楽しみもあるし…連休 元気に楽しく過ごすなら やっぱり バランスよく食べて 適度に運動するとGOOD今日の食事と運…