アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

100日目~今日は忘年会だよ~

まだ ブログあげるのには 早い時間ですが 酔っぱらう前に
あげておこうと思います。今年の健康診断が終わって今日で
.100日目 この100日間では2㎏くらいしか減っていません😅
ある程度 体重が落ちたら 体もその状態になれていくのですね

それがいわゆる 停滞期というものなのでしょう。めげないぞ❗️

12月1日(金)の朝食

youtu.be

今日の朝食はこちら↑

夜は忘年会の予定が入っていて しゃぶしゃぶ食べ放題🍴🆓✨
なので、朝食は控えめ 大体300キロカロリーくらいでたんぱく質は
味噌汁の中の油揚げと 甘酒豆乳(プロテイン入り)にしてみました

結構 満足感あります。一時期は 夜の忘年会などがあるときは
朝も昼も飲み物だけとか 極端に食事量を減らしたこともあったのですが
ひもじい思いして 食事量減らして 夜の食事に行っても 必要以上に食べてしまうし

体も待ってましたとばかりに栄養蓄えようとするから 意外と効果はないし
むしろ リバウンドが待っているという 悲惨なやり方です。

だから 1日のトータルのカロリーがいつも大体同じになるように 3食の
中で調整できればと 考えています。

そんな今日の給食

・白飯
・玉ねぎとじゃが芋の味噌汁
・ハンバーグ
・ゴボウの土佐煮
・バナナ1/3本

ハンバーグ 大人は2個盛り付けてありましたが1個にしてもらい
ご飯の量も少なめにしました デザートのバナナも遠慮して 400キロカロリー位には
おさえられたかなと思います。

これから 忘年会🍻高校の同級生と約10年ぶりかな 楽しんできたいと思います

では 今日も1日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨