アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

118日目~何が正しいダイエット方なのか?~

世の中 色んなダイエット方法があって 一体何が正しいのか
分からなくなりますが、色んなダイエット試してきた結果
やはり食事が9割運動1割と言うくらい 食事を見直す事が
大事なのかなと思います。運動もゆるく取り入れてるけれど
食事を気を付けないことには 運動を頑張っても あまり 効果は
でないのかなぁと実感しています。運動はやった方がいいけど
運動で減るカロリーって 思ったより少ないんですよね。
だったら 1日3度の食事に目を向けた方が良いと思います。

目次

12月20日(水)の朝食

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やっぱり私にとっての最強朝ごはんはこれです。
痩せるために 色々試したけれど そのときは痩せても 結局
続かないで もとの食事に戻ると 体重も戻るという現象が
必ずあるので、それ** には 朝食は食べなくてもいい。1日1食でいいと言う人もいれば、
朝食は食べたほうがいいという人も…炭水化物は食べない方がいいとか
食べたほうがいいとか…一体どっちなのよ?となった結果 色々試して
この食事スタイルが1番痩せやすいです

自分の体の声を聴いて 朝 お腹すいていなければ 食べないときもあるし
でも 大体 私の仕事は午前中がいっぱいカロリー消費するので やっぱり食べたほうが
体の調子も良いので そうしています。

今日の給食

・ロールパン2個
・モヤシとワカメのスープ
・ひじきと鶏肉のつくね焼き
・キャベツサラダ
・みかん
でした。久しぶりのパンでした ロールパンに つくねを挟んで
食べました。デザートもみかんだったので 食後に食べました。

しかし パンはお腹が空きやすい💦 15時休憩におにぎり一個食べました。

今日の夕飯は

間食でおにぎり食べたので 夕飯はプロテインの甘酒豆乳割りにしました。
朝の置き換えが辛い私も、夜なら 後は寝るだけなので やりやすいです。
家族には↓こちら

ガパオライスを作りました。ちょっと前に 息子が食べたいと
リクエストしていたので 作ってみました。

さてさて 今日はこれから ストレッチをして
休みたいと思います。
では今日も1日お疲れ様でした
明日もいい日になりますように✨