今週末は何にも予定がありません。
先週はディズニーで沢山遊んだし、来週はまた
お出かけする予定があるので、のんびりと疲れを
癒やしたり、お家の掃除をして過ごします。
土曜日なので、玄関や庭を中心に片付けました。
目次
5月11日㈯の朝
何にもない日なので、いつもより30分ゆっくり起きました。
月曜日の仕事が、かったるくならないように、休日でも
同じようなルーティンで過ごします。
朝食前の運動や、こまめに体を動かすのも同じ
朝食は夕飯の残りの麻婆豆腐丼ともずくスープ
午前中はテキパキ動いて、午後からは、少しリラックスして
過ごしていました。
今日のお昼ご飯
✫もち麦ごはん
✫ワカメの味噌汁（ゆで卵入り）
✫牛肉と青梗菜のオイスターソース炒め
家での一人ご飯は一汁一菜で充分
１日の総摂取カロリーを今日は、1500Kcal以内に
おさえたいと思っています
出来れば1200Kcal位で済ませたい
というのも、私の基礎代謝が1300Kcalくらいなので
それよりも、超えすぎずかといって少な過ぎずの所で
ということで 目標カロリーはこの位となります
今日の夕飯
追いちごのスペシャルドリンク
いつもケの日に飲んでいるスペシャルドリンクに
いちごを５粒つぶして混ぜて食べました。
結構満足感あります。
いつも、夕飯は少なめなので、体内時計も夕飯の時間には
このくらいで足りるようになっているので、寝るのも早い
私は、これで夜中に空腹で起きるとか、夜間低血糖の
症状はないので、大丈夫です。
今日も1日お疲れ様でした
明日は、今日より良い日になりますように✨
