昨日は、雨が降って肌寒くて、今日は、朝から熱くなって
そして夜になったら雨がパラパラ降ったり…
体調も崩しやすいですね。 私の周りでも 体ダルいという
声がチラホラ聴こえてきます。これから 暑くなってくるので
今から栄養と休養をしっかり摂って 疲れはお風呂でしっかり取って
暑さに負けないように、免疫力もあげておきたいですね。
目次
5月21日（火）の朝食
ストイックな断食は、辛いですが 今やっているのは 食間を12時間空けて
胃を休ませてあげる時間を作ること。結構 体重落ちた時に 以前もやったことがある
ものなので とっかかりやすいです。18時以降は水かお茶だけで過ごし、翌朝
6時から朝食という生活です。食べ過ぎには注意しますが、特に糖質制限や脂質制限のようなことはしていません。
今日の給食
✫白飯
✫けんちん汁
✫鰆の西京焼き
✫ごま和え
✫かりんとう
という献立でした。お魚の和食で良かったのですが、私の職場の特徴として
この食後のデザートがヘビーなのです。今日のかりんとうは、市販のもの
だったので、食べませんでした。
今日のような献立は Kcalは、低めでも満足度は高いので 食後のデザートは
なくても充分です。18時までに食事を終えたいので、15時の休憩に今日も
小さなおにぎりと緑茶をいただいておきました。
今日の夕飯
帰宅して 18時までの間に 甘酒豆乳とブルーベリーヨーグルト
アスパラのチーズ焼きを食べました。
夕飯を食べてから 寝るまでの時間が長いとお腹が空いて
眠れなくなってしまうので、3時間はあけるようにはしてますが
極力 空腹感を感じる前に寝るようにしています。
今日も1日お疲れ様でした
明日は、今日より良い日になりますように✨
