今日は 朝から雨が降っていて 自転車通勤も出来なかったし 仕事での運動量も少なめだったので、御飯の量も少なめにしました。でも我慢していると言うよりは、そんなにお腹空かないから いっぱいは いらないかなっていう感じです。でも 水分はしっかり摂りました。今日も2㍑は飲めています。
夜のお風呂上がりの運動は、スマキャン参加者
限定ライブ アーカイブで観ながら取り組みました
今日嬉しかったのは 体重は、67kgだったんだけど
体脂肪が、30%切っていたことです🙌
朝ご飯
✫冷やし焼き芋
✫プルーンヨーグルト
✫ブラックコーヒー〜のアルプロ＋
✫スマタンカフェオレ味
お昼ご飯
✫白飯
✫もやしの味噌汁
✫ディアブル風チキン
✫ポテトサラダ
✫扇バウム（遠慮させていただきました）
夕飯
✫納豆ご飯
✫豆腐とキノコとブロッコリーと
ショルダーベーコンのスープ
今日の運動
🔥膝つきスクワット
🔥朝活スクワット100回
🔥食後運動（たろにぃさん動画）
🔥みっこさんのLIVEアーカイブで
🔥みっこさんの寝る前運動爆睡できるやつ
やってみるつもり
今日も１日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
