google.com, pub-8877050770620332, DIRECT, f08c47fec0942fa0

アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

298日目〜挫けないぞ~

f:id:kna45:20240622170813j:image

youtube.com

 

 

 

スマキャン17日目の過ごし方

とりあえず朝起きたらすぐ 腸もみマッサージ
トイレへ行って 体重計に  スマキャン期間中は
毎日乗ります。あまり変動がないのでつまりませんが… あしからず🙏

歯を磨いて、白湯を飲むのは言わずもがな
毎日やっていることです。

その後平日は、ちょいエネチャージしますが
今日は、先にたろにぃさんのアーカイブで
スクワット100回してから、朝食にしました。
✫そういえば この動画の写真の回 たろにぃさんは
お寝坊さんでした。

6月22日(土)の朝食
✫オールブランフレーク(オーツミルク)
✫ドライイチジク添えはちみつヨーグルト
✫ブロッコリーとゆで卵

食後 掃除 洗濯 草むしり 買い物で午前中終了

今日のお昼ご飯
✫オリジナルスタ丼
    ご飯と豆腐の上にスタカレー乗せたやつ
✫餃子3個
✫ブラックコーヒー

15時のおやつ
✫スマタンベリー味🍓

家族の夕飯の支度をしてから 今日は
ヘッドスパに行ってきました✨

今日の夕飯
動画に入ってないけど スパ帰りにスーパーで
お刺身買って 食べました。
因みに家族の夕飯は 炒飯とラーメンスープ

お風呂でリンパマッサージして
寝る前もたろにぃさんのストレッチでおやすみなさい。たろにぃさん ライブのときとか早口なんだけど
ストレッチのときの動画は声も優しくて 癒やされて
そのまま寝落ちすることも少なくありません
@taronii 
https://youtu.be/mjSM-0teFqk?si=M1Or0o-3COHL7fHj