サムネ ちゃんと作ったつもりだったのですが、何故か
深井さんになってしまいました。無断掲載 大変申し訳ありません。この場を借りて 謝罪させてください。
今日は 朝から関東地方は雨降りでした
外に行けなかったので 今までのアーカイブ観ながら
ちょこちょこ 体動かしました。
6月23日（日）の朝食
✫白飯
✫わかめの味噌汁
✫ハムエッグとトマトとブロッコリー
✫プルーンヨーグルト
1人ランチ
✫地元のパン屋さんで 全粒粉ベーグルの
スモークチキンサンドとエビアボカドのサンド
✫ブラックコーヒー
おやつはスマタンカフェオレ味
夕飯
✫もち麦ごはん
✫大根と油揚げの味噌汁
✫アジの干物（家族はアジフライ定食）
✫野菜スティック（コレステロール下げるマヨ）
今日の運動
🔥腸もみマッサージ
🔥きんにくんトレ
🔥アーカイブで、たろにぃさん 深井さん みっこさんと
一緒にトレーニング
🔥同じくアーカイブで内山先生とゆう先生のマッサージ
🔥これから、お風呂で深い先生の足指柔らかくするやつ
🔥寝る前は やっぱりたろにぃさん
今日はこんな1日です。ただいま16:00ですが、私は
もう夕飯食べてしまいました。 これから寝るまでは
お水しか飲みません。
YouTube hakkaちゃんねる今日は視聴回数少ないです
まぁ いつも そうでもないんだけど😅
観ていただけたら嬉しいです😊
