google.com, pub-8877050770620332, DIRECT, f08c47fec0942fa0

アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

311日目〜MISSION達成〜

 

youtu.be

目次

*7月6日(土)

今日のMISSIONは今朝のショート動画で予告した通り なんとか遂行できました。 難関と思われた 保護者会も゙ あっさり終わり、MISSION以外の TV購入とお中元購入も゙済ませることが出来ました🙌 日中は 今日も蒸し蒸しと暑くなりましたが、午後から 急に雨が 草むしりしてましたが、中断 車を貸し出したので どこにも行けず お昼寝しました 活動量 少ないので、おやつはなし 口寂しさ紛らわしには、純ココア(はちみつ豆乳入り)そして水をこまめに飲む 夕飯は、休日も゙家で食べる時は18:00までに食べ終われるようにしています。

*今日の朝食

♥️スマタンベリー味🍓アレンジ (豆乳 甘酒 ヨーグルト入り)

*今日の昼食

♥️ジェノベーゼパスタ

*おやつ

♥️純ココア(豆乳 はちみつ入り)

*今日の夕飯

♥️胚芽玄米

♥️さばの味噌煮

♥️海藻入り春雨スープ

♥️きゅうりと生姜の甘酢漬け

♥️トマトとチーズのサラダ

 

*今日の運動

🔥腸もみ

🔥スクワット

       @taronii 

🔥兼子さん直伝神経ストレッチ

        @zuborastretch 

🔥うちやま先生LIVE(これから)

         @user-yb3qh6cy4q 

🔥みっこさんのプレミア(これから)

         @mikko-ugokeru

  今日も1日お疲れ様でした

明日は今日より良い日になりますように✨

#ダイエットスマートキャンプ

#スマートタンパク

#スマタン