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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

313日目〜毎日暑すぎる〜

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youtube.com

7月8日(月)
1週間のスタートですね
関東地方、今日も朝から暑くて
熱中症警戒アラート出ています

知ってる方は知っていると思いますが
私は 保育士という仕事をしています

プール遊びがある時は子どもたちに
ちゃんと寝ましょう
朝ご飯を食べてきましょうと
言っている手前 先生がやらないわけにゃ
いかんとですよね
なので しっかり寝てしっかり食べて
準備運動もして 熱中症にならないように
気を付けて過ごしています

ダイエットスマートキャンプ中
朝はスマタン置き換えがルールなんじゃないの?
って 声も聞こえそうですが
プロジェクトメンバーの方もそこまで堅苦しい
ルールはないよと言ってくれてますし

自分の中のルールも お腹の空き具合いで
どのくらい朝食を取るかは決めています

平日は給食もあるので そこまで
ガッツリいかなくても大丈夫ですが
PFCバランスを考えて適量食べます

スマキャンスタート時と今日の体重
67.3㎏→66.4㎏

今日の朝食
✫トマトときゅうりのマリネ
✫ブロッコリーとゆで卵とハム(塩対応)
✫ブルーベリーヨーグルト

朝活後に 薄いスマタンカフェオレ味

今日の給食
✫タコライス
✫春雨サラダ
✫わかめスープ
✫バナナ🍌
最近バナナ多いです。おやつに食べました。

今日の夕飯
✫スマタンベリー味🍓水割り最高

今日の運動
🔥腸もみ
🔥朝活スクワット100回
🔥チャリ通
🔥ゆう先生のLIVEアーカイブで
🔥みっこさんの寝る前ストレッチ
今日も1日お疲れ様でした✨
@taronii
@yu.seitai
@mikko-ugokeru

#ダイエットスマートキャンプ
#スマートタンパク
#スマタン