今日は、梅雨空が戻ってきて 関東地方朝から
どんよりムシムシのお天気です。週末になると
疲れも溜まってきますよね。エアコンで冷えた室内と外との気温差で更にダルダル…
そんな時も゙やっぱり バランスよく食べて 適度に運動すると スッキリするよ 今日の食事と運動は…
7月11日(木)
ルール①→⭕
今朝の体重→66.3㎏（昨日と変わらず）
朝ごはん（ちょいエネ）
✫ヌルねばスープ
✫ゆで卵2個
✫ブルーベリーヨーグルト
✫レモン炭酸水
ルール②→⭕
朝活後→スマタンベリー味🍓水割り
今日の給食
✫鮭ご飯
✫味噌汁
✫野菜の含め煮
✫パイ菓子→15時にブラックコーヒーと
間食
✫枝豆
✫さつまいもスティック
✫チーズ
夕飯
✫お腹空いてたら玄米おにぎり🍙1個→おやつで お腹空いてなかったから サジージュースの炭酸割飲みました
今日の運動 ルール③→⭕
🔥腸もみ
🔥@zuborastretch 朝ストレッチ
🔥@taronii 朝活
🔥@mikko-ugokeru つまぷる（これから）
🔥@user-yb3qh6cy4q 小顔マッサージ（これから）
🔥@yu.seitai 脇下リンパマッサージ（これから）
こんな予定でーす →今日も予定通りに終われそうです
ギリセーフ たろにぃさんの朝活に間に合うか💨
今日は昨日のLIVEで絶対来ると宣言していた通り
ちゃんと起きてくれました やっぱり生ライブは
いいですね🙌 たろにぃさん 優しいからコメント沢山拾ってくれるのでそれも楽しみです
今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
#ダイエットスマートキャンプ
#スマートタンパク
#スマタン
