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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

319日目〜一生ダイエットだな〜

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7月15日(月)
関東地方 連休中は雨で 比較的涼しい日が
続きました。 昨日は私の住んでいる地域は お祭りでしたが、毎年のことながら 今年も雨に降られました
子どもたちも 大きくなり 友達とお祭りへ行き
そもそも人混みが苦手な夫は 出かけずだったので
1人でトボトボと出かけ、雨の中たこ焼きと焼きそば
だけ 買って お家で旦那と2人で食べました。
たこ焼きはお昼に、焼きそばは夜に食べました。
コロナも明けて 色んな屋台出てたけど 人混みで
なかなか進めず 雨だったので 早々に引きあげて
帰ってきました。

今日は、海の日でお休み のんびり過ごします。

ダイエットスマートキャンプ中マイルール

①体重測定 66.7㎏→⭕

②朝食スマタン+ちょいエネ→⭕

今朝はお腹あまり空いてなかったので、スマタン
ベリー味🍓を水、甘酒、豆乳で割って飲みました

③何かしらの運動最低10分→⭕

祝日なので、@taronii たろにぃさんの朝活LIVEはありませんでしたが、すっかり習慣化した朝活スクワット
回数や深さは 体調によって変わりますが、最近は
朝は、100回出来ています。

起きてすぐに、腸もみと寝たままストレッチも゙
しているので、この時点でマイルールはコンプ
ただ今7:30AM


※ここからはあくまで予定です
祝日で、時間があったので、現実も撮ってみました
今はお風呂上がりのストレッチが終わり、レコーディングしながら、寛いでます。

今日のお昼ご飯
✫もち麦ご飯→玄米
✫鶏胸肉の唐揚げ(キャベツとレモンを添えて)
✫わかめと豆腐の味噌汁

間食
焼き栗と干し芋 お茶と一緒に→純ココア(はちみつ豆乳入り)

今日の夕飯
✫玄米鮭おにぎり1個
✫もずくの味噌汁
お腹空かず サジースカッシュ


今日の運動
🔥@taronii 腸もみ 朝ストレッチ スクワット→⭕
🔥@yu.seitai LIVE(10時〜)→⭕
🔥@user-yb3qh6cy4q 手のひらもみもみ
TV観ながらやってます→⭕
🔥@zuborastretch お風呂あがりやってみたい→⭕
🔥@mikko-ugokeru LIVE(21時〜)→これから

お仕事の人も、お休みの人も
今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨