https://youtube.com/shorts/6n8-reHyimo?si=D65biBMJUMOrg3s2
7月21日（日）
運動も、がむしゃらに短期間で頑張るより
簡単な運動を、コツコツ続けるのを
習慣化したほうが、いいのかなと思います。
今日も゙予報通り、暑い１日になりましたね。
昨日の夏祭りの疲れも゙引きずっていたので
コリほぐしのマッサージやストレッチを中心に
やってみました。
今日の朝食
✫もち麦ご飯
✫豆腐とわかめの味噌汁
✫納豆＋キムチ、オクラ
✫キウイ🥝
お昼ご飯
お風呂屋さんに行きたいと思ってるので
そこで おそば食べる予定→お風呂屋さん行ってきました
炭酸泉にゆっくり浸かってきました。お風呂上がりには
ざるそばと長芋の天ぷら食べちゃいました。
夜ご飯
スマタンベリー味🍓置き換えできました。シンプルに水割りで、飲みました。
今日の運動
🔥@user-yb3qh6cy4q お腹マッサージ
🔥@mikko-ugokeru 肩 クビ周りつまぷる
🔥@taronii 筋トレ〜ストレッチ〜マッサージフル
🔥ズボラストレッチ深井 プレミア公開アーカイブでやってみるつもりです。
