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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

324日目〜痩せたいからってやったらNG〜

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https://youtube.com/shorts/6n8-reHyimo?si=D65biBMJUMOrg3s2


7月21日(日)
運動も、がむしゃらに短期間で頑張るより
簡単な運動を、コツコツ続けるのを
習慣化したほうが、いいのかなと思います。

今日も゙予報通り、暑い1日になりましたね。
昨日の夏祭りの疲れも゙引きずっていたので
コリほぐしのマッサージやストレッチを中心に
やってみました。

今日の朝食
✫もち麦ご飯
✫豆腐とわかめの味噌汁
✫納豆+キムチ、オクラ
✫キウイ🥝

お昼ご飯

お風呂屋さんに行きたいと思ってるので
そこで おそば食べる予定→お風呂屋さん行ってきました
炭酸泉にゆっくり浸かってきました。お風呂上がりには
ざるそばと長芋の天ぷら食べちゃいました。

夜ご飯

スマタンベリー味🍓置き換えできました。シンプルに水割りで、飲みました。

今日の運動
🔥@user-yb3qh6cy4q お腹マッサージ
🔥@mikko-ugokeru 肩 クビ周りつまぷる
🔥@taronii 筋トレ〜ストレッチ〜マッサージフル
🔥ズボラストレッチ深井 プレミア公開アーカイブでやってみるつもりです。