google.com, pub-8877050770620332, DIRECT, f08c47fec0942fa0

アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

328日目〜ダイエット中も楽しまなきゃ〜

f:id:kna45:20240726172016j:image

 

youtube.com

 


7月26日(金)
週末 やってきましたぁ
今日の夜と明日は1日お出かけで
お友だちと外食予定
ダイエットしてるから 私
ちょっと遠慮するね… なーんて
もったいない! そんな時は
楽しまないとね🎵
今は 外食しても、よりヘルシーなものを
選べるようになったり、お腹いっぱいに
なったら ストップ出来るように
なったので、週末外食したくらいでは
体重の変化はその時こそ増えたとて
すぐに戻せるようにになりました。
実際 旅行に2泊3日で出かけた時も
70㎏が見えちゃったけど、2日後には
66.7㎏まで戻せたし、その後少しずつ減って
今朝の体重は66.1また最近ここで安定しちゃってるけど…慌てない事が大事です
繰り返し言ってますが ここで体重減らしたいからって 食事量を減らしすぎたり、いきなり
ジムに通って運動し始めても、その生活
続かなかったら意味ないですよ〜
という事で 今日も1日頑張りましょう🙋

朝ごはん
✫オーバーナイトオーツ(バナナ🍌プルーン)
✫メロン🍈
✫スマタンカフェオレ味+純ココア

今日の給食
✫白飯
✫ポークビーンズ
✫ワカメのスープ
✫キャベツの甘酢和え
✫せんべい🍘→これは食べない予定

今日の夕飯
お友だちと外食予定 食べ過ぎ注意
お酒は明日呑むので呑みません

今日の運動
🔥@taronii 腸もみ 朝活
🔥@mikko-ugokeru つまぷる
🔥@yu.seitai 首肩周りのストレッチ
🔥@user-yb3qh6cy4q 20:20〜LIVE
🔥@zuborastretch 21:00〜LIVE