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8月1日（木）
月日の経つのは早いもので
昨年の健康診断から早1年
経とうとしています
2年前の健康診断で人生MAX体重70㎏
これはヤバイと思いとりあえず長期戦で
10㎏は減らしたいと思って始めたダイエット
一時期62㎏まで減らした体重も゙
増減を繰り返しながらただ今66㎏で安定中
今年の夏はお盆中も特に何もイベントないから
独自にダイエットできたらいいなと思います
せめて64㎏位になってくんないかな…
今日のちょいエネチャージ
✫オールブランフレーク
✫メロン🍈
✫スマタンベリー味🍓＋甘酒 アーモンドミルク
今日の給食
✫白飯
✫タンドリーチキン
✫酢の物
✫味噌汁
✫せんべい
デザートのせんべい🍘おやつにします
今日の夕飯
✫玄米
✫肉巻き野菜
✫切り干し大根サラダ
✫キムチのスープ
※夕飯は、お腹の空き具合で調整します
今のマイルール
以前は朝食も゙しっかり→お腹の空き具合で
給食は、ガッツリおかわり→1人前をゆっくり
夕飯は炭水化物抜きや〇〇だけに→お腹の空き具合で量は少なくてもPFCバランスの良い食事
旅行や飲み会などの時は、楽しんで食べる
１日最低10分運動
🔥@taronii 朝活スクワット
🔥たろにぃ みっこ 夜LIVEあるみたい♥️
🔥@reletore 寝る前にやってみますね
