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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

333日目〜レコーディング続けます〜

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youtube.com

8月2日(金)
わぁ たろにぃさん私の目標知ってた?
健康診断までに後4㎏痩せたら最高だぁ

なぁんて 後1ヶ月もないのに
4㎏なんて贅沢ですね
無理せず 地道に続けていきます

そしてBANDのレコーディングの場も

ありがたいことに企画後も、残してくれたので

利用していきたいと思います。


今日のちょいエネチャージ
✫オートミール+キムチーズ納豆
✫キウイ🥝
✫スマタンベリー味🍓+ココナッツウォーター

今日の給食
✫白飯
✫ローストポーク
✫華風炒め
✫コーンスープ
✫シューアイス

デザートのシューアイスおやつにします

今日の夕飯
✫玄米
✫チキン南蛮
✫人参の胡麻和え
✫アボカドとトマトの塩昆布和え
✫ナスとみょうがの味噌汁

※夕飯は、お腹の空き具合で調整します

今のマイルール

以前は朝食も゙しっかり→お腹の空き具合で
給食は、ガッツリおかわり→1人前をゆっくり
夕飯は炭水化物抜きや〇〇だけに→お腹の空き具合で量は少なくてもPFCバランスの良い食事
旅行や飲み会などの時は、楽しんで食べる→

1日最低10分運動→

🔥@taronii   朝活スクワット
🔥@mikko-ugokeru   つまぷるお風呂で