以前にも同じような事、ブログに書いてましたね
もう2年もダイエット生活 体重の変化はあまりありませんが
空気を吸うように食べていたお菓子や甘い飲み物
毎晩の晩酌はやめた習慣です
お腹がグーッってなるまで食べない生活も
初めは口さみしい時もありましたが
今ではすっかり慣れました。
8月4日（日）
今日は休日です たろにぃさんの朝活は
やっぱりなかったので いつも通り
朝食前にゆる運動 ラジオ体操やってみました
最近は夏休みのラジオ体操なくなりましたね
地域によっては やってる所もあるのかな?
暑いので、熱中症には注意ですが
夏休み中の生活リズムを 崩さないためにも
6:30からのラジオ体操 良いと思うのですが…
今日のちょいエネチャージ
✫オールブランフレーク
✫キウイ🥝
✫ヨーグルト
今日の昼食
✫シーフード焼きそば ✫中華スープ
間食としてスマタン
今日の夕飯
✫玄米
✫さつまいもと玉ねぎの味噌汁
✫焼き鮭
✫きゅうりとカブの漬物
※夕飯は、お腹の空き具合で調整します
休日はハレノヒとして 好きなものを食べようと思います タンパク質食事で摂れれば プロテインは飲まないで過ごします
１日最低10分運動
🔥@taronii 朝活スクワットアーカイブ
🔥@zuborastretch お風呂上がりストレッチ
🔥@reletore 寝る前筋膜リリース
