8月5日（月）
今週も始まりました
っても 子ども達は夏休み
私もちょっとのんびり
今週頑張ったら夏休みだし
毎日暑いけど、健康診断も 近づいてるし頑張るよー 今日のちょいエネチャージ
✫冷やし焼き芋
✫キウイ🥝
✫ヨーグルト
スクワット後
スマタンベリー味🍓＋ココナッツウォーター🥥
今日の昼食
✫ガパオライス
✫ツナサラダ
✫牛乳
✫グレープゼリー
今日の夕飯
✫おろしステーキ丼
✫きのこの味噌汁
✫きゅうりとカブの漬物
※夕飯は、お腹の空き具合で調整します
今日の仕事帰りはゲリラ豪雨で
チャリでずぶ濡れになって帰宅
すぐにお風呂に入って
夕飯は味噌汁と漬物 後玄米少し食べました。
お肉食べる気分じゃなかった。
寝る前に、これから筋肉リリースして
休もうと思います
１日最低10分運動
🔥@taronii 朝活スクワット生ライブ
🔥@ugokeru-arakan ふくらはぎつまぷる
🔥@reletore 寝る前筋膜リリース
