8月6日（火）
今朝も暑いけど 少しマシな暑さ
昨日の帰宅時はゲリラ豪雨で ずぶ濡れになりました 夕飯はステーキ丼は食べず 味噌汁とぬか漬けで
玄米を少し食べました。
そんな感じで夕飯は 昼食と 間食と
その日の活動量で あまりお腹空いてないなぁ
と思ったら 調節しています
今日のちょいエネチャージ
✫オールブランフレーク
✫バナナ ブルーベリーヨーグルト
スクワット後
スマタンベリー味🍓＋ココナッツウォーター🥥 今日の昼食
✫白飯
✫鰆の味噌マヨ焼き
✫冬瓜のスープ
✫切り干し大根の煮物
✫フライドポテト
フライドポテトはおやつでお茶と一緒に食べます
今日の夕飯
✫オートミールお好み焼き
✫オクラと長芋の味噌汁
※夕飯は、お腹の空き具合で調整します
１日最低10分運動
🔥@taronii 朝活スクワット主寝坊の為アーカイブ
🔥@yu.seitai マッサージとストレッチ
🔥@reletore 寝る前筋膜リリース
