https://youtube.com/shorts/Fumwq_6ytdQ?si=wQeqs-RDvGDBBLG1
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8月10日（土）
今日から夏休み と言っても
四連休ずつに今年は別れちゃったんだけど
お休み中は特に予定ないから
ちょっと 丁寧に過ごそうと思います
スマキャンも゙勝手に継続
良い習慣だからね
運動量が減ると思うので
お家の掃除とか 片付けとか
買い物のときに体を動かそうと思います
今日の朝ごはん
✫玄米
✫キャベツとオクラの味噌汁
✫お刺身焼いたやつ
今日のお昼
✫2色ご飯
✫味噌汁
✫ほうれん草のおかか和え
お休み中は給食じゃないから
基本好きなもの食べるつもりだけど
食べ過ぎには気を付けます
おやつにスマタン♥️
今日の夕飯
✫玄米
✫あおさ汁
✫ゴーヤチャンプル
※夕飯は、お腹の空き具合で調整します
１日最低10分運動
🔥@zuborastretch
🔥@mikko-ugokeru
🔥@user-yb3qh6cy4q
🔥@taronii
🔥@yu.seitai
勝手にスマキャン継続
アーカイブでやってみました
🔥@reletore 最近はまってる
