8月17日（土）
今日は台風🌀が去り
関東地方朝から暑いです
昨日遺伝子検査の結果が届いて
私はチーターを目指すナマケモノ🦥
たんぱく質リスクが高め
糖質、脂質の代謝は問題なし
筋肉が付きにくくて
代謝低下によって太るらしい
本来太りにくいみたいだけど
１度太ったら、痩せにくいんだって
巷で流行ってるダイエット方が
あまり効果ないタイプらしいので
しっかりたんぱく質摂って、筋トレ中心に
やっていきます。また時間もかかるみたいなので
長い目で見守ってやってください
今日の朝ごはん
✫オートミールご飯（たくあん、納豆、キムチ）
✫オクラと豆腐の味噌汁
✫ゆで卵
✫メロン🍈
今日のお昼
✫鮭おにぎり
✫卵焼き
✫朝の残りみそ汁
おやつにスマタン
今日の夕飯
✫玄米
✫鶏つくね焼き
✫きのこソテー
✫ゆず大根
✫もずくの味噌汁
※夕飯は、お腹の空き具合で調整します
１日最低10分運動
🔥自己流ちょいトレ
🔥@taronii スクワット
🔥@reletore 最近はまってる
