8月18日（日）
今日は、夏休み最終日です
まぁ いつもの日曜日と変わりありません
健康診断は2日後に迫っていますが
体重の変化はあまり見られず…
本当に１度太ったら痩せにくい
ナマケモノ🦥タイプ厄介だなぁ
たんぱく質をしっかり摂って
筋肉をつけないと代謝が落ちて
痩せられないということなので
ダイエットキャンプ中に始めた
1日1回プロテインと1日最低10分筋トレ
この習慣は続けていこうと思います
筋肉も脂肪もつきにくいから、体重の
変化も見えにくいので挫折しそうになりますが
引き続き レコーディングはしていくので
応援宜しくお願いします🙇
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お待ちしております
今日の朝ごはん
✫玄米おにぎり（鮭わかめ）
✫もずくと小松菜の味噌汁
✫ゆで卵1個
筋トレ後スマタンベリー味🍓
今日のお昼予定
✫キノコとアサリのパスタ
✫トマトスープ
✫なし
私の体質間食でたんぱく質摂るの
オススメらしいので何か食べるかも
それか プロテイン飲みます
今日の夕飯
✫玄米
✫鶏胸唐揚げ
✫きのことほうれん草のゆず風味
✫こんにゃくとれんこんのきんぴら
✫じゃがいもとわかめの味噌汁
※夕飯は、お腹の空き具合で調整します
家族に作った夕飯写真です。私もこんなに量は食べられませんでしたが
ちょっとずつ食べました。
しっかり食べるっていうのは満腹になるまで、なんでも良いから
食べるということではなく、しっかり体に必要な栄養を摂ってあげる
ということです。夕飯の予定とか、本当にそんなに食べてるの?
と聞かれる時もあるのですが、お腹と相談しながら、なるべく
たんぱく質を摂れるように意識しています。そして寝る時間が
早いので、寝る3時間前に食べ終えられるようにしています。
１日最低10分運動
🔥自己流ちょいトレ
🔥@taronii スクワット
🔥@reletore 最近はまってる
