8月21日(水)
昨日 今年度の健康診断が終わりました
昨年の健康診断〜もっと言えば
一昨年の健康診断の結果があまりにも
最悪だったのでダイエットに取り組んで
今まで、自分なりに頑張ったつもりです
結果…体重は、MAX時からマイナス5㎏と
およそ2年間やってきた割には
そんなものか…とがっかりしそうですが
ウエストサイズは10cm減ってました👏
これは嬉しかったです。
体重も体型もまだまだ目標は遠いですが
繰り返し言ってる通り 継続して
目標に近づけるように、頑張りすぎず
ゆるくやっていこうと思います
目指せ アクティブな還暦！
なんで痩せたの？と聞かれても
特にこれを頑張ったということはなく3食バランスよく食べて
きつくない程度の運動を毎日することと
ちゃんと寝る（7〜8時間）とごく普通の生活習慣に
したことですね 極端な食事制限や
辛い運動は、続かないと思ったのでやってません
やはり食う寝る遊ぶのバランスが大事なんだなと
この1年間 つくづく感じました。
今日の朝ごはん
✫サーモンといくらのお寿司
✫キノコと豆腐の味噌汁
✫きゅうりとカニカマのサラダ
スクワット後スマタンベリー味🍓
今日の給食
✫きじ焼き丼
✫味噌汁
✫もやしの甘酢あえ
✫バナナ
デザートのバナナ🍌
おやつにいただきます
今日の夕飯予定
✫玄米
✫プルコギ
✫厚揚げと里芋のスープ
✫トマトとほうれん草の和え物
※夕飯は、お腹の空き具合で調整します
私はスープだけのみました
１日最低10分運動
🔥自己流ちょいトレ
🔥@taronii スクワット
🔥@reletore 最近はまってる
🔥@ugokeru-arakan 停滞期抜け出したい
今日も1日お疲れ様でした
明日は、今日より良い日になりますように✨
