8月23日(金)
月1回のレディースデイウィークで
ちょっとだるい朝ですが
いつもと変わらず過ごしています
朝のスクワットはゆっくり深めに
行なっております回数を減らしています
いつもは100回です
腰回りがだるいので ストレッチ等で
ほぐしていこうと思います
今日の朝ごはん
✫オールブランフレーク
✫バナナプルーンヨーグルト
✫レタストマトとゆで卵
朝活後にスマタンカフェオレ味
今日の給食
✫白飯
✫酢鶏
✫きゅうり🥒
✫味噌汁
デザートはなし🍐でした
おやつのボリュームが少なかったので
サラダチキン＋しました
今日の夕飯
✫おからミートパスタ
✫ブロッコリーサラダ
✫洋風水キムチ
✫かぼちゃのスープ
今日も概ね予定通りに過ごせました
朝活はたろにぃさんがお疲れ様で
いなかったので、Crewの皆さんと頑張りました
夕飯のパスタは全粒粉のものにして
他のおかずもちょっとずつ食べました
レディースデイウィークで血を流しながら
頑張っているので、栄養はちゃんと摂ります
頑張っても結果の出にくい時期でもあるので
とにかく リラックスして、ゆったりします
１日最低10分運動
🔥自己流ちょいトレ
🔥@taronii スクワット
🔥@naru.enjoy_diet 生理中ストレッチ
🔥@reletore 最近はまってる
