8月29日(木)
台風が、ノロノロと進んでいて
今週末は、私の住んでいる地域も
影響ありそうです。皆さん
気をつけて過ごしましょうね
レコーディングを始めて
以前と比べると、だいぶ
体に必要な栄養素を摂れるように
なってきたなと感じています
同じKcal摂取でも内容を
変えるだけで満足度が
全然違います。以前は無性に
甘いものが食べたいとか
ラーメンやジャンクフードが食べたい
と 思う時もあったのですが
最近は、そんな日は滅多にありません
給食は、ずっと変わらないので
普段の食生活で変わったことは
プロテインを飲むことと、お米を
3食食べるようになった事かなと思います
今、米不足なので家では
白飯と玄米ともち麦や押し麦を混ぜて
炊いています。たまには麺やパンも食べます
たんぱく質リスクが高めなので
私が吸収しやすい、お魚や豆腐や納豆
スマタンに助けてもらっています。
筋肉は落とさず、脂肪を落として
身軽に動けるおばさんでいたいと思います。
今日の朝ごはん
✫さばおにぎり
✫ブロッコリー、プチトマト
✫ゆで卵
✫わかめの味噌汁
朝活後 スマタンカフェオレ味
今日のお昼
✫白飯
✫鶏肉のコーンチーズ焼き
✫切り干し大根の中華炒め
✫味噌汁
✫アップルシャーベット
間食
ここでアップルシャーベット食べます。
夕飯予定
✫キムチチヂミ
✫鶏団子スープ
✫マグロとアボカドのサラダ
✫なし
※夕飯は お腹と相談しながら食べます
１日最低10分運動
勝手にスマキャン続けてますよ〜
🔥自己流ちょいトレ
🔥@taronii スクワット
🔥@mikko-ugokeru おばちゃんの味方
🔥@zuborastretch 実はズボラじゃない
🔥@yu.seitai 面白楽しく為になる
🔥@user-yb3qh6cy4q 癒し効果抜群
