8月30日(金)
目標達成するために大事なのは
何事においても現状把握
私も先日、遺伝子検査の結果を見て
間違った食生活やってしまってたなと
過去の自分を反省しました
私は、糖質や脂質の摂りすぎで
太ってしまったのだとばかり
思って、ご飯の量を減らしたり
おかずも低脂質の物をなるべく選んで
食べるようにしていましたが
1番の原因は、たんぱく質摂取が足りない
たんぱく質の消化吸収が苦手な体質の為
そして加齢による、代謝低下 筋肉量の低下で
太ってしまった（太りやすくなっている）
ということらしいんですよね…
当然 なんでも食べ過ぎれば太るということには
変わりありませんが、食べる物の質や量
考えながら、ゆっくりよく噛んで
食べる事が必要だということに
遅くなりましたが気付きました
しかし、数十年積み重ねてきた
食習慣、運動習慣 急に変えるのって
難しいですよね？
いきなり変えようとせず、少しずつ
健康に向けて変えていけたらと常々
思い考えながら過ごしている昨今です
今日の朝ごはん
✫わかめごはん
✫具沢山味噌汁
✫ゆで卵↑に入ってます
✫なし🍐
朝活後 スマタンベリー味🍓
今日のお昼
✫高野豆腐のそぼろ丼
✫おかか和え
✫五目味噌汁
✫カステラ
間食
ここでカステラ 緑茶と一緒に食べます。
夕飯予定
✫白身魚の香味焼き
✫夏野菜のベニエ
✫梅にゅうめん
※夕飯は お腹と相談しながら食べます
１日最低10分運動
勝手にスマキャン続けてますよ〜
🔥自己流ちょいトレ
🔥@taronii スクワット
🔥@mikko-ugokeru おばちゃんの味方
🔥@zuborastretch 実はズボラじゃない
🔥@yu.seitai 面白楽しく為になる
🔥@user-yb3qh6cy4q 癒し効果抜群
