8月31日(土)
8月も終わりますね…
夏休みの終わり台風から
遠く離れている関東地方も
変な天気です ザーッと降ったと思ったら
急に日がさしたり 雷もなったり
乙女心と秋の空とは言いますが
まぁ 乙女心も忘れつつある今日このごろ
この週末は 不要不急の外出は避けて
のんびり過ごそうと思います
スクワットラジオ体操
たろにぃさんの朝活で話題にあげられて
考案中なのですが、どーしても
ダサい動きになってしまいます
私の職場 以前は朝礼時に
ラジオ体操やっていたのですが
今は、色々な諸事情あって
やらなくなってしまったんですね…
なので、ケガ防止のためにも
朝 お家で たろにぃさんが 朝活スクワット
LIVEでやってくれるのは とても
ありがたいのです。以前の自分では
朝からスクワット100回なんて
とても考えられませんでしたが
@taronii さんやCrewの皆さまには
感謝 感激 雨 嵐でございます
皆さんも今週末は不要不急のお出かけは避けて
お家でYouTube見ながら 宅トレどうでしょう?
今日初めて、推しYouTuberの
たろにぃさんから初コメいただきました
嬉し恥ずかしいです🥰
励みになりますね
今日の朝ごはん
✫玄米押し麦ごはん
✫わかめの味噌汁
✫厚揚げ 大根 蓮根の煮浸し
✫ゆで卵
今日のお昼
✫玄米押し麦ごはん
✫豆腐の味噌汁
✫しゃぶしゃぶサラダ
✫ひじき煮
✫ゆず大根
間食
スマタンカフェオレ味＋カフェモカ＋アルプロ
夕飯予定
✫玄米押し麦ごはん
✫蓮根ハンバーグ
✫ブロッコリーともやしのスープ
✫ほうれん草の胡麻和え
※夕飯は お腹と相談しながら食べます
夕飯を抜くとか、夕飯に炭水化物食べない
これもやっちゃっていましたが
就寝3時間前（私の場合18時）までに
↑のものをちゃんと食べます
平日は、間食の時に、おにぎりや給食の
デザートを少し食べて、夕飯時に
おかずや汁物を食べる事もあります
１日最低10分運動
勝手にスマキャン続けてますよ〜
今日は スクワットラジオ体操も
🔥自己流ちょいトレ
🔥@taronii スクワット
🔥@mikko-ugokeru おばちゃんの味方
🔥@zuborastretch 実はズボラじゃない
🔥@yu.seitai 面白楽しく為になる
🔥@user-yb3qh6cy4q 癒し効果抜群
