目次
何度も言うけど結局はそこだよね
9月12日（木）
昨日は かつみさんという方の
ダイエットブログで勉強させていただきました
色んな情報が溢れているので
誰のダイエット方法が 私に合うのか？
ダイエット迷子を長い間やってましたが
私が信頼する トレーナーさんや
ダイエット系インフルエンサーの方たちが
共通して、言っていることは 結局は
「先ずは生活習慣を見直しましょう」という
馬鹿みたいに、シンプルで当たり前の話です
そのダイエット効果を、盛り盛りで宣伝している
広告も沢山ありますが、どんな物でもですね
ちっちゃーく書いてある
✫効果には個人差があります。
✫必ずしもダイエットの効果を保証するものではありません
✫食事は、主食、主菜、副菜をバランスよく食べましょう
って…広告ウソやないかーい！
『これで痩せなかったら諦めてください』
『痩せすぎ注意』『脂肪をみるみる溶かす』
ありえない話でございます
あったら、ヤバい薬か何かですね
今日も私は地道にいきます
今日の朝食
今日は、しっかり食事からたんぱく質補給
✫もち麦ご飯
✫豆腐と色々野菜の味噌汁
✫ゆで卵
✫サラダチキン
なので朝食後のスマタンは今日は、飲みませんでした
たんぱく質も一気に摂ればとるほど良いもんじゃないです
今日の給食
✫食パン2枚
✫ディアブル風チキン
✫華風炒め
✫かぼちゃのスープ
間食
✫スマタン チョコレート味とカフェオレ味のMIX
カフェモカ風になって 美味しいですよ
夕飯
夕方タイムセールに行ったら、サーモンとマグロが
半額になっていたので、予定通りお刺身定食にして
食べました。お米も150ｇ位食べました。
今日の運動
🔥たろにぃさんと朝活スクワット
膝の痛みも取れてきたので、ちょっと負荷をかけて
やってみました。筋トレ 大事
🔥膝付きプッシュアップ 20回
🔥快眠ストレッチ
今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
