9月15日（日）
三連休の中日ですが、今日も長男に
車を貸し出しているし、体調もいまいち
なんと言っても口内炎が痛いので
これでは お出かけしても、美味しいもの
食べられなーい💦
お出かけしたらご当地のものを美味しく
食べることが醍醐味なのに…
早く 口内炎治したいと思います
口内炎が出来る原因はいくつか
あるけど、栄養の偏りもそのひとつ
特にダイエットをしていると
なりやすいですよね
特に口内炎の時に足りないと言われているのは
ビタミンB2 というものらしくて
不足すると、口内炎、貧血、疲れやすい等の
症状が出るみたいです。
私 常々 貧血気味なので 意識して
摂りたい栄養素ではあるのですが
なかなか、買わないんですよね…
レバー 嫌いではないですが
家族は苦手だし 1人分調理するのも
面倒なので、食卓にはあまりあがりません
ビタミンCも一緒に摂れるニラレバは
オススメみたいなので、積極的に
食べてみようと思います
今日の朝ごはん
スマタンベリー味とゆで卵
玄米トマトリゾットも作ったけど
口内炎が痛くて 食べきれませんでした
今日の昼ごはん
ライ麦パンのチーズサンド
ゆで卵と枝豆とほうれん草の
サラダチキン
コーヒー＋アルプロ
ちょっと 口内炎には染みるけど
ちゃんと食べないと、口内炎の治りも
遅くなっちゃうから、優しい味のもので
今日の夕飯
外に全く出ず、活動量が少なかったので
基礎代謝カロリー位で済ませています
口内炎が痛くて、あまり、量は食べられていませんが、色んな食材から
栄養素が摂れるように考えます
今日は、体力も少し戻ったので
腕立てプランクと膝付きプッシュアップ
スクワット50回をやってみました
これから筋膜リリースをして休みます
今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
