9月20日（金）
目次
今日の朝食
✫オートミール
✫じゃがいもと玉ねぎ、わかめの味噌汁
✫プルーンヨーグルト
✫サジースカッシュ
夕飯の残りのスープに何らかの炭水化物を＋するのが定番ですね
忙しい朝もパパっと準備できるのでストレス0です
朝活スクワットのあとはスマタンカフェオレ味
今日はたろにぃさん お寝坊だったので
自主トレ日でした
今日の給食
✫タコライス
✫もやしのサラダ
✫わかめスープ
✫きなこ餅っていうせんべい
給食はちょっとkcal控えめかな？という感じでした
デザートのきなこ餅っていうせんべいは
持ち帰って、子どもにあげました
今日も間食は、しませんでした
今日の夕飯
あっという間に週末 今週末も3連休です
ちょっと お天気が心配ですが、出かけられたら
いいなぁ なんて思っています。（連休でなくても週末は、いつもお出かけしたいなぁって思っちゃう）
健康診断の結果、色々数値は良くなってましたが
軽度肥満と貧血なんです
↓の記事を目にしたので早速
リュウジのバズレシピを見ながら作ってみました
健康にいい！クラムチャウダーに含まれる栄養と健康効果10選について - 健康にいい！
クラムチャウダーには、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンA、ビタミンＢ群(ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンＢ6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチン)、ビタミンＣ、ビタミンＤ、ビタミンE、ビタミンＫ、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン、食物繊維などの栄養が含まれていて、「免疫力アップ」「疲労回復」「ガンの予防」「貧血の予防」「目の健康維持」「骨や歯の健康維持」「便秘解消」「精神の安定」「老化防止」「美肌効果」などの健康効果があります。
（上記リンクページより一部抜粋）
こんなに栄養満点で、健康効果もあるそうですが
やっぱり食べ過ぎはご法度 一皿で栄養満点で、
大満足できる メインも張れるスープになりました。
れんこんのはさみ揚げは写真撮っただけで
私はクラムチャウダースープのみです
今日は21時からたろにぃさんとけんとさんのコラボライブが
あるので、お風呂に入って 待ってようと思います
今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように✨
