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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

30日目〜地味な努力をコツコツと〜

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目次[:contents]

10月3日(木)今日の運勢

今朝の関東地方、昨日とは打って変わって
肌寒い朝を迎えました。この寒暖差…
体調崩しやすいので、気をつけましょうね
食う 寝る 遊ぶ 整えていきましょう!

今日の金の時計座っの運勢は…
◯ チャレンジの日
簡単に諦めないで 粘りが大事な日だそうですの
特に自分の夢や目標がある人は地道な努力を。仕事でも上手くいかない時は、色んな方法を試してみて だそうです

ダイエット、−10㎏ なかなかうまく進まないけど地道に、健康な還暦目指して粘ります。諦めないぞ〜!

まだ始めたばかりで、なんとも言えませんが、朝イチプロテイン、今朝はカフェオレ味というか…数年前まで 朝は、甘いカフオレをおめざにしていた私にとって、これはもはや楽勝習慣😊 スマタンカフェオレ味はプロテインだけど、しっかり、美味しい
これは、続けられそうです。

朝イチで、プロテイン飲んで その後
朝活スクワット ちょいトレすると
その後 朝食食べようと思うのですが
結構、お腹いっぱい

動画のような感じで用意はしますが
その時のお腹具合に合わせて
腹八分目で食べます。
結局朝食べたのはスープとキウイ🥝
食べきれなかった分は、おにぎりにして、おやつにしました

重ね重ね、言ってますが、11:30に
給食に必ずありつける 私の場合ですよ

皆さんも自分の体に聞いてみてくださいね

今日の給食献立

✫ポークビーンズスパゲッティ
✫わかめスープ
✫キャベツの甘酢和え
✫せんべい

食後のデザートのせんべいは、食べず、15時の休憩に、食べたのは、朝残してしまったさばの味噌煮のおにぎらずとオイコスのブルーベリー味 お茶と共に

今日の夕飯


プロフィット
<の夕飯
たろにぃさんが勧めてた
プロフィット ソーセージ
これも美味しくたんぱく質補給
できますね。


後は、朝 多めに作った、白菜と豚肉のスープとバナナ🍌を食べました。

今日の運動


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正直 これしかやらない日もあるくらい
私の生活リズムにピッタリなので
続いています。これからも地味にコツコツ
続けていきます。結局 それしかないのよね。ダイエットでもなんでも…

今日も1日お疲れ様でした
明日は今日より良い日になりますように