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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

34日目〜タイム・イズ・マネー〜


目次

まえがき

10月7日(月)
今週もスタートしますね
お目覚めいかがでしょうか?
今日の金の時計座は
☓裏運気の日
難しい状況に追い込まれたり理不尽な人にふりまわされそう。自分に足りないことを教えてもらってると捉えて、現実を受け止めましょうだそうです

前日レコーディング

10月6日(日)のレコーディング
先日思い付き、前日の夜にレコーディング動画
編集しておいて、公開予約設定しておく作戦
昨日、始めてやってみましたが いい感じでした
再生回数も、平均回数はいけたので 良しとします

この方法にしたら、時間がとても有効的に
使えるし、より正確なレコーディングができるし
皆が見てくれるんだなって思うと
ご飯も、ちゃんとしたもの食べようって
子も引き締まりますね

昨日の金の時計座の運勢は
思いがけない誘いがあったりして、予定通りに事が進まず、出費も増えそうだから誘惑に負けないで
って いうことてしたが、誰からも誘いの声は
かかりませんでした。子どもたちが、マック食べたいとか韓丼食べたいとか…そんな事を言うもんだから

リクエストにお応えして購入
以前なら、自分の分も買っていましたが
健康的なものにシフトしました
まぁ 食べたい時には食べるけど😋

昨日は、気分ではなかったので
子どもたちの分だけ買いました。

昨日の朝食


✫ぶどうぱん
✫サラダボウル(レタス、サツマイモ、ミニトマト、ゆで卵)ドレッシングは無し、塩少々のみ
✫バナナ、プルーンヨーグルト

朝イチプロテインはカフェオレ味

いつもだったら、たろにぃさんの朝活に
間に合わせるために、ドタバタで慣れない
動画編集していましたが、その必要が
なくなったので、朝のメリットとしては
① ちょっとゆっくり寝ていられる
②家族の朝食やお弁当のおかず丁寧に作れる
③家事がはかどる
こんなにメリットがあります

昨日のお昼


✫五穀米の梅しそご飯
✫彩り野菜とチキンのバジルソース

息子と二人きりだった、お昼ご飯
マック食べたいとのリクエストだったので
息子はマック 私は爽健美茶だけもらいました

👆️のは冷凍食品なんだけど、美味しいです。
kcalも、387kcalと体に嬉しい低めなメニュー

昨日の間食


地元にできた、パン屋さん 娘を
迎えに行った途中で購入して
車の中でおやつ

デニッシュパン小さめの1つとブラックコーヒー

もしかしてもしかして、これがちょっとした
誘惑だったかな でも美味しいものは我慢
したくないから、食べました。

昨日の夕飯


✫鯛の胡麻ダレ丼
✫かぼちゃとキノコのみそ汁
✫アスパラのおかか和え

バイト帰りの娘、韓丼が食べたいと言うので
寄り道して購入 ここでも、娘の分だけ購入
私は👆️のメニューでした。

昨日の運動

@taronii スクワット アーカイブで
@yu.seitai ほうれい線マッサージ
@ugokeru-arakan 寝る前につまぷるしました


さて 今日も頑張りましょう
皆さんにとって今日が良い日でありますように