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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

37日目〜節約をしましょうの日〜

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10月10日(木)

本当に急に寒くなりました。運動会や体育祭
開催される所も多いかと思いますが、体調
崩さないように、今日も元気にいきましょう


今日の金の時計座は…◯ チャレンジの日
納得できるまで努力できているのか?振り返りの日
努力が足りない所は、素直に認めて、頑張りましょう…とのこと。ギクッ😨 は~い 気をつけます

さて、昨日は節約すると良い日だったのですが
失敗したことが1つ 、ショッピングバッグ(カゴ)
を忘れて、買い物に行ってしまって、久しぶりに
レジ袋を購入しました。たかが5円されど5円
小さな事かもしれませんが、そうゆうところから
気持ちを向けていかないと、いけませんね

日頃から、もう少し節約できるところはないか?
見直してみようと思いました。

昨日の朝ごはん

朝イチスマタンカフェオレのあと
朝活スクワットここまでの流れはいつもと同じ
朝食はこんな感じ↓

✫おにぎり一個
✫もやしとほうれん草とベーコンのスープ
✫ゆで卵1個
✫柿1個分

寒くなってきて、食欲がわいてきますね
私だけでしょうか? クマじゃないので
栄養を蓄えるのは、ほどほどにしようと思います

昨日の給食

✫食パン8枚切り2枚(いちごジャム)
✫ポークチャップ
✫ブロッコリーサラダ
✫牛乳

食パン🍞 いちごジャムつけて、しっかりkcal
とってるのに、何故か腹持ち悪い…
この現象、なんなんですかね?

間食に、家から持参したさつまいも蒸しパンを
1つとスマタンのカフェオレ味と、チョコ味を
混ぜてカフェモカ風にしていただきました

昨日の夕飯

✫キノコ肉そば
✫れんこんきんぴら

思い返せば、昨日も蕎麦だったな…
今日、家族は、蕎麦じゃなく、うどんなのですが
私は麺類は、なるべく蕎麦にしているので
蕎麦になってしまいました😋
うどんを食べることもありますが、味も
蕎麦のほうが好きなので、苦はありません。

蕎麦ってたんぱく質も、意外と摂れるし
GI値も低いので、ダイエット中、麺類食べたい時は
オススメですよ👍

昨日の運動は
🔥@taronii  朝活スクワット
🔥仕事でのリズム体操
🔥お風呂上がり@zuborastretch 
🔥寝る前@ugokeru-arakan 

そんな 1日でした

さて、足りない努力はなんだ?もうわかってるはず
あと一歩踏み出して、頑張ってみよう!

今日も皆さんにとって良い日でありますように✨