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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

45日目〜笑う門には福来る〜

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目次

10月17日(木)

今日の金の時計座の運勢は
▼…ブレーキの日
うまくいかないときは、声が小さくなってしまいがち。胸を張って、元気な大きな声で 、笑顔でいることを心がけると、物事は順調に進むでしょう
とのことでした。

この占いが、当たってるとか当たっていないとか
そういう話ではなく。やっぱり 笑顔でいると
自然と いい感じにまわっていくなぁと感じます
「笑う門には福来る」よく言ったもんです

人生 いいことばかりじゃないけど
笑顔の周りには笑顔が集まります
出来るだけ、ご機嫌な人で、ありたいと思います

あまり関係ないかもしれないけれど
今日はスーパームーンの見える日
関東地方、大きなキレイな月が見えます
ムーンパワーをもらって、元気に今週
乗り切りましょう

今日の朝ごはん


✫パクチー入り水餃子
✫米粉麺のスープ
✫スマタンカフェオレ味

パクチー入り水餃子は業務スーパーで
購入したものです。パクチーの苦手な方には
オススメできませんが、米粉麺と合わせて
食べてみたら、そこはもうアジア食堂
朝から、気分上がります。
ただ ちょっとたんぱく質足りない気がして
スマタンカフェオレ味飲みました。

今日の給食

✫白飯
✫もやしとニラのスープ
✫コロッケ+茹でキャベツ
✫ぶどうゼリー

多分、カロリーの計算上 こんな感じなんだなぁと
思ったのですが、たんぱく質が足りてない感じ
コロッケがあるので、皿数も少なくて、なんとなく
満足感が低くて、今日は間食でプロフィット
食べて、たんぱく質補給しました。

今日の夕飯


✫のりたまもち麦ご飯
✫ネギの味噌汁
✫鶏むね肉のはちみつごま照り焼き
✫キャベツと人参スプラウトのサラダ

以上でした。長い間、夕飯の炭水化物抜きをしてきて、今 食べ始めたので、少々体重増加しましたが、今停滞中で体重増減しなくなったので、様子見ながら、ご飯の量ではなく、お菓子や飲み物、脂質の多いおかずを少し減らしていこうと思います。

今日の運動

@taronii  朝活スクワット
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@うちやま先生のクイック整体  首のマッサージ

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今日も1日お疲れ様でした
明日も良い日になりますように✨