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アラフィフダイエット

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46日目〜壁にぶち当たったら〜

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目次

10月18日(金)

今日の金の時計座は
▼…乱気の日
壁にぶつかったときほど『べき』『しなければ』
『しかない』と 思い込んでいるもの。
もっと臨機応変な対応や柔軟な発想を心がけると良いでしょう。周囲からのアドバイスも素直に聞き入れるように…との お言葉でした。

確かに、思い当たるふしはあるかもしれませんね。
でもこれは、金の時計座に限らず、多くの人に
言えることかもしれませんね。

人生には、必ず壁にぶち当たるときがあります
そんな時 違った角度から、物事を見てみたり
周囲からのアドバイスで、自分では気づけなかった事にハッとしたりして、乗り越えられることが
あると思います。

ダイエット中にも停滞期という壁は
必ずやってきます。

一度 立ち止まって振り返ってみましょう
MAST脳になってませんか?

あれもしなきゃ これもしなきゃ
アレもダメ これもダメ🙅とか
考え方が、凝り固まっているかも知れません

体重が停滞しているからって、むやみに
食事量を減らすのは、良くないです。
自分が、摂っていいカロリーってなかなか
分からないものです。

この手量りは、目安になるので
厳密に言えば、もう少し変わってくるかも
しれないのですが…
参考になれば、嬉しいです。

今日の朝食


✫もち麦ご飯
✫熟成鯖の干物
✫小松菜と油揚げの味噌汁

今朝のお腹の空き具合は こんな感じでした
見た目は、質素ですが、バランスは
良いと思います。

今日の給食

✫肉豆腐丼
✫大根の味噌汁
✫きゅうりとわかめの三杯酢
✫ワッフル
こんな感じで、給食の献立は食後のデザートまで
コミコミでのカロリー計算になっているようで
献立がヘルシーだと、デザートが高カロリーのものになる確率が高いです。というか そうです

今日は、ワッフルは15時の休憩で
ブラックコーヒーと一緒に食べました

今日の夕飯


✫スンドゥブチゲ(もち麦入り)
✫手羽と大根の煮物

夜にも炭水化物を食べた方が良いということを
知って、無理には食べませんが お腹の空き具合と
1日のカロリー摂取や栄養素のバランスを考えて食べるように、心がけています。

今日の運動

@taronii  朝活スクワット
仕事の合間や家事の合間に浅めのスクワット

@ugokeru-arakan  寝る前に

今日も、1日お疲れ様でした
明日も良い日になりますように✨