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10月18日(金)
今日の金の時計座は
▼…乱気の日
壁にぶつかったときほど『べき』『しなければ』
『しかない』と 思い込んでいるもの。
もっと臨機応変な対応や柔軟な発想を心がけると良いでしょう。周囲からのアドバイスも素直に聞き入れるように…との お言葉でした。
確かに、思い当たるふしはあるかもしれませんね。
でもこれは、金の時計座に限らず、多くの人に
言えることかもしれませんね。
人生には、必ず壁にぶち当たるときがあります
そんな時 違った角度から、物事を見てみたり
周囲からのアドバイスで、自分では気づけなかった事にハッとしたりして、乗り越えられることが
あると思います。
ダイエット中にも停滞期という壁は
必ずやってきます。
一度 立ち止まって振り返ってみましょう
MAST脳になってませんか?
あれもしなきゃ これもしなきゃ
アレもダメ これもダメ🙅とか
考え方が、凝り固まっているかも知れません
体重が停滞しているからって、むやみに
食事量を減らすのは、良くないです。
自分が、摂っていいカロリーってなかなか
分からないものです。
この手量りは、目安になるので
厳密に言えば、もう少し変わってくるかも
しれないのですが…
参考になれば、嬉しいです。
今日の朝食
✫もち麦ご飯
✫熟成鯖の干物
✫小松菜と油揚げの味噌汁
今朝のお腹の空き具合は こんな感じでした
見た目は、質素ですが、バランスは
良いと思います。
今日の給食
✫肉豆腐丼
✫大根の味噌汁
✫きゅうりとわかめの三杯酢
✫ワッフル
こんな感じで、給食の献立は食後のデザートまで
コミコミでのカロリー計算になっているようで
献立がヘルシーだと、デザートが高カロリーのものになる確率が高いです。というか そうです
今日は、ワッフルは15時の休憩で
ブラックコーヒーと一緒に食べました
今日の夕飯
✫スンドゥブチゲ(もち麦入り)
✫手羽と大根の煮物
夜にも炭水化物を食べた方が良いということを
知って、無理には食べませんが お腹の空き具合と
1日のカロリー摂取や栄養素のバランスを考えて食べるように、心がけています。
今日の運動
@taronii 朝活スクワット
仕事の合間や家事の合間に浅めのスクワット
@ugokeru-arakan 寝る前に
今日も、1日お疲れ様でした
明日も良い日になりますように✨