google.com, pub-8877050770620332, DIRECT, f08c47fec0942fa0

アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

49日目〜新しい生活リズムを取り入れてみる〜

10月21日(月)

今日の金の時計座の運勢は
◯…チャレンジの日
新しい生活リズムを取り入れるといい日。いつもより10分早く行動するなど、何事も早めに取り組んでみるといいでしょう。ちょっとした時間の余裕が、人生を変えていくでしょう

新しい生活リズムかぁ…
今日は、私 昨日の運動会の代休で朝は
いつもよりちょっぴりのんびりしていたのですが

新しい生活習慣として、朝起きてからのルーティンに、玄関掃除を取り入れました。
ちょっと風水っぽい感じもしますが、やっぱり
家の入り口が、スッキリしていると、いい気が
流れる感じがしますよね。今年も残すところ
2ヶ月程となってきたので、少しずつ 片付け
掃除 整理整頓 進めていきたいと思います。

今日は、休みでたっぷり時間があったので、
普段はできない、庭の裏の掃除や草むしりも
やってみました。天気も良かったので、良い運動
にもなって、庭も綺麗になって、一石二鳥でした。

今日の朝ごはん
✫雑穀米のおかゆ
✫パクチー入り水餃子
✫人参ときゅうり、ツナのナムル
✫プルーンヨーグルト
✫ソイラテ
トップ画像に貼りました。
いつもより早めの行動と言われてましたが
せっかくの代休だったので、ゆっくりさせて
いただきました。
朝食後は、すぐに 家事にとりかかり、休みだからと
ダラダラせずに、なるべく体を動かしてみました。

今日のお昼ご飯

✫エビとカニのトマトソースパスタ
✫豆腐バー
✫ミカン
✫ほうじ茶ラテ

当然のごとく、昼は一人だったので
どっか 食べに行こうかなとも思いましたが
冷凍庫見たら、買い置きのパスタがあったので
庭掃除に没頭していたら、お昼過ぎてしまったので
家にあるもんで、サッと済ませました。
いつもの給食に比べると控えめです。


今日の夕飯

✫雑穀米
✫大根と油揚げの味噌汁
✫牛肉のオニポン
✫ほうれん草とキノコのソテー

夕飯は、早めの時間に、家族と
同じものを食べました。少し前まで
夕飯の炭水化物抜きをしていたのですが

遅くなりそうな時は、間食で炭水化物を食べ
夕飯寝る3時間前に終えられそうな時には、
ちゃんと炭水化物を食べるようにしました。

一時期 増量期になり、やっぱり太るじゃん
と思って、怖かったのですが、@appetitecontroldiet
富永さんの話を信じて、ちゃんと食べていたら
体重は、そこから増えなくなりました。

なので、今はお米はしっかり食べて、脂質の多い
おかずを控えて、カロリーを調節しています。

運動も、できることを、ゆるく続けています。