11月2日（土）
今日の金の時計座の運勢は…
＝…運気の影響がない日
自分の興味関心があることを、始めてみると良い日
真面目に取り組むよりも、どうしたら、楽しくなるかな?という視点でやってみると、良いでしょう
という運気でした。
今日は特に運気の影響がない人言う事だったので
興味関心のあることを始めてみようということで
以前から気になっていた、ダイエット整体の
無料カウンセリングに行ってきました。
ダイエットはずっと続けているけれど、なかなか
結果は表れないし、情報がありすぎて
今自分がやっていることが、客観的に見て
どうなのか?先週はお医者さんに、今日はダイエット
整体のプロの方に話を聞いてきました。
やはり、特別なことは言われず8割は食事と
言われました。今どのくらい食べているかにも
よるけれど、大体今食べすぎている場合が多いから
全体の食事量の半分位に抑えましょうということで
やはりお医者さんの見解と一緒で、給食が多いから
朝 晩で調整しましょうとのこと。
運動は、できればやったほうが良いけれど
そこまでハードにしなくても良いと言っていました
整体師さんらしく、運動よりも 普段の姿勢とか
骨盤とかの歪みのことも話されました。
問題の値段が最後に…週1ペースで3ヶ月通って
なんと35万と、言われたので、ちょっと考えさせてくださ〜いと言って、帰ってきました。
食事の提案と、家で出来るストレッチマッサージ
教わったので、ちょっと様子見ます。
パーソナル通うとか、エステ行くとか、脂肪吸引するとか、色々方法はあって、それが高いか安いかっていうのは人それぞれの価値観にもよると思うから
ここで なんとも言えないところですが、私にとっては、ちょっと、高いなと思ったので、即決は辞めておこうと思いました。来週は、パーソナルジムの無料カウンセリング＆体験に行ってきます
今日の朝ご飯
✫オートミールバナナケーキ
onブルーベリーヨーグルト
✫スマタンチョコレート＋ブラックコーヒー
ここ3日間 朝は固定メニュー 今日のカウンセリングで食事について、なるべく食べないほうが
いいと言われたものの中に、なんと乳製品が
私、結構食べてた、ヨーグルト、チーズ
絶対食べちゃダメという訳ではないけど、毎日のように食べるのは控えてねって言ってました。
皮下脂肪とかお腹周りの脂肪が増えるのだそうです
これから、ちょっと気をつけようと思います。
今日のお昼
✫アサイーボウル
なんで?って思いました?思わないか…
実は高２の娘が、先日お友達とハワイアンな
お店に行って、初めて食べて美味しかったと
でも、外で食べると高いから、家で食べれたら良いのに…との言葉が発端 私 実はアサイーボウル
食べたことありませんでした。なのでちょっと
どんなものか食べてみようと思って食べたという訳です。 思ったのは 夏の食べ物だということ
そりゃそうですよね ハワイの食べ物だもの
そして、食事にはならないということ
これは、おやつですね…最近の若者は
これを朝食に食べるみたいですが、これだけでは
さすがに、お腹満たされません。
今日の夕飯
✫もち麦ご飯
✫アジフライ キャベツたっぷり付き
✫わかめの味噌汁
✫栗の渋皮煮
早くにお腹が空いてしまったので、早くに
食べました。食事量、今より半分まで減らしては
減らし過ぎなので、1日のトータルで見て、300kcalマイナスを作っていこうと思っています。
減らすのは食事ではなく、お菓子やジュース
あとは肉類や乳製品の摂取を控えようと思います。
今日の運動
🔥@taronii スクワット
🔥@yu.seitai 快眠マッサージ
🔥@zuborastretch お風呂上がりストレッチ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒〇
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取（日常的に食べるのを控える）
⇒アサイーボウル 朝オートミールバナナケーキだし
ヘルシーそうでも実はそうでもないから気をつけよう
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒今日は寒くて１リットル
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
今日も1日お疲れ様でした
明日も、良い日になりますように✨
