11月3日（日）
今日の金の時計座の運勢は…
＝…運気の影響がない日
甘い誘惑に負けてしまいそうなので、何事も予算や時間を決めて楽しむようにしましょう。友人と前向きな話や笑える話をたくさんするのもオススメ
口が悪くならないようには気を付けて…とのこと
誘惑も何も、今日は何も用事もなく
1人、お家で家事に追われてました
甘い誘惑は ありませんでしたね…
友人と笑える話もできませんでした…
最後の口が悪くならないように気を付けてとありますが、これは今日に限らず、日頃から
気を付けているところです。
これは私が小さな頃から祖母や母から
言われてきたことで、子どもたちにも伝えています
私は仏教徒ではありませんが、ブッダも言ってます
『優しく、正しい言葉で話すようにしよう。
そうすれば、友だちを悲しくさせたり、自分が
つらくなったりすることもないよ』と…
小さな頃から、繰り返し教えてもらったおかげで
なるべく、気をつけるようにはしていますが
時には毒を吐きたくなることもあります
嘘や汚い言葉は、人も傷つけてしまうけれど
自分の心も汚してしまいます。
自分の心が汚れることは、嫌なことや辛いことが
どんどん増えてしまうということ。
友だちと楽しい会話に花を咲かせるのは、とても
良いことだけど、調子に乗って、乱暴な言葉遣いになったりしないように、優しく気持ちを伝えられるように、心がけたいものです。
インスタグラムやtiktok見ていると
ダイエットの色んな広告が流れてきて
それこそ、短期間で大幅ダイエット
今ならアマギフプレゼントとか あの手この手で
集客していますが、それも1つの甘い誘惑
気を付けていきたいものです
今日の朝ご飯
✫鮭おにぎり
✫ナスと油揚げの味噌汁
昨日のカウンセリングで、オススメはやっぱり
和食と教わったので、そうしてみました。
お米って、やっぱりスゴイそして味噌汁も
ジャパニーズファーストフード
ハンバーガー1個とコーラーよりも
はるかに満足度も栄養価も高い
でもここで1つ、ハンバーガーもコーラーも
絶対に食べちゃいけないわけじゃないからね〜
今日のお昼
✫おにぎり2個
✫栗の渋皮煮
✫スマタンベリー味
毎度おなじみ、休日ボッチ飯
朝握ったおにぎりとたんぱく質補給に
スマタン 1人分作るの面倒だったので
今日の間食
✫焼き芋
あと、水分補給 水をしっかり飲むのも大事なので
モチベーションボトル新調しました
今日の夕飯
✫玄米パンのカプレーゼ
✫シナモンロール
今日は、夜からお出かけの娘の運転手
車中で地元のお気に入りパン屋さんの
パンでした。ダイエット中なのにパン?
しかもシナモンロールなんて…という声が
聴こえてきそうですが、禁止食物は
作らないほうが、結果、痩せられます
問題は適正量を超えて食べ過ぎることと食べ続けることです。食べたい時に食べたいものを
適量食べればだいじょうぶだぁ
今日の運動
🔥@taronii スクワットアーカイブ
🔥@yu.seitai 快眠マッサージ
🔥@zuborastretch お風呂上がりストレッチ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒〇
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取（日常的に食べるのを控える）
⇒シナモンロール 食べた
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒〇
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
今日も1日お疲れ様でした
明日も、良い日になりますように✨
