11月5日（火）
今日の金の時計座の運勢は…
■…リフレッシュの日
ドジなケガをしやすい日。段差や階段には特に気をつけましょう。歩きスマホをして、人や壁にぶつかってしまうこともあるので、やめておいて。
ストレスが肌に出てしまう場合もあります だって～
ケガはしていないけれど、昨日の疲れを
ひきづったまま仕事に行ってきたので
夕方 筋肉痛とむくみで、足がパンパン
寝不足もたたって 頭痛がしてきたので
簡単にレコーディング
今日の朝ご飯
✫梅おにぎり
✫味噌汁
✫大学芋
✫みかん
昨日の夕飯 結構ガッツリラーメン食べて
帰宅後はもう倒れるようにねてしまって
今朝のお腹の空き具合はこのくらいでした
今日の給食
✫白飯
✫さわらの西京焼き
✫筑前煮
✫えのきととうふのすまし汁
今日の給食は嬉しい和食メニュー
満足度の高い給食で、今日はおやつは
温かい黒豆茶と水ようかん食べました。
今日の夕飯
✫生春巻き（サーモン、大根、人参、レタス）
✫えのきととうふ、わかめのすまし汁
もう 今日は、食べるより寝たい
お風呂入ったら、足マッサージして早く寝まーす
今日の運動
🔥@taronii スクワット浅めに50回
🔥お風呂でマッサージ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒〇
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取（日常的に食べるのを控える）
⇒おやつに、水ようかん
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒〇
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
今日も1日お疲れ様でした
明日も、良い日になりますように✨
