11月8日(金)
今日の金の時計座の運勢は…
＝…運気の影響がない日
周囲に助けられていたり、親切にされていることに気づけそう。逆に、あなたの存在が心の支えになっている人もいるので、笑顔で挨拶をして、元気に一日を過ごしてみましょう。という日でした。
何気ない日々の中にも、周りからのサポートが
たくさんあって、今日があることに 当たり前過ぎて
ついつい忘れてしまいそうだけど、人間 いつも
支え合って生きているんだなということに感謝しながら、過ごしたいものですね。
そして自分もまた、誰かの支えになれる人で
ありたいと願います。
その一歩が、『笑顔で挨拶』なのかもしれません
すれ違った時、仏頂面でいるより（いられるより）
明るく元気に挨拶出来たら（してもらえたら）
なんだか 元気もらえるような気がしますよね
まぁ 人それぞれだから、皆がみんな
明るく元気な挨拶が心地よいかは賛否両論
あるかと思いますが、私はなるべく
挨拶は元気にを心がけています。
今日の朝ご飯
✫かぼちゃ味噌豆乳リゾット
✫フレンチサラダ
✫キムチスープ（落とし卵）
かぼちゃの煮物が余ってたので、味噌と豆乳を入れて、そこにもち麦ご飯を入れて簡単リゾットでした
前日の残りを、温め直して食べました。
サラダとスープも前日の夜のおかずのアレンジです
今日の給食
✫白飯
✫ヒレカツ
✫茹でキャベツ
✫田舎汁
久しぶりに、ヒレカツでした
でも、やっぱり給食はバランス考えられていて
メインのkcal高いときは
副菜やデザートは低カロリーのものになっていますね。デザートはりんごゼリーでしたが、正直
あまり好きなゼリーではなかったので食べませんでした。その代わり、間食で小さなようかんを
1つ食べました。
今日の夕飯
✫エビのジェノベーゼパスタ
✫黒豆茶
立冬も過ぎて、すっかり日が暮れるのも
早くなりましたね。仕事が終わると もう
真っ暗で、忙しない気分になります。
今日の運動
🔥@taronii 朝活スクワット＆華筋LIVE
🔥お風呂でマッサージ
🔥快眠ストレッチ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒給食 ヒレカツ
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒おやつ ようかん 緑茶と共に
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒〇
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
今週もお疲れ様でした。
良い週末を…
