11月12日(火)
今日の金の時計座の運勢は…
✕…裏運気の日
心身ともにグッタリという事に気付きそうな日。
今日は、自分のペースを大切にしたり、気分の上がる音楽を聴いて過ごしましょう。
夜は、入浴剤を入れた湯船にゆっくり浸かると〇
今の職場に来てからは、心身ともにグッタリという日は全くありません。強いて言うなら、今日は、先日のパーソナルトレーニングの筋肉痛がまだ痛い
でも 私は心身ともにグッタリではありませんが
同じ金の時計座の方や、そうでない人でも
そんな日もありますよね? 上手にストレス発散して
たまには自分を甘やかしてあげるのも
いいんじゃないかなぁと思います。
今日の朝ご飯
✫玄米
✫卵焼き
✫豚汁
✫おひたし
私は疲れてないけど、スマホが疲れてるみたい
なかなか、動作が重たいので、サクッと済ませます
今日のお昼
✫サツマイモ汁うどん
✫塩サバ
✫おひたし
✫バナナ
塩サバなのにうどんて…
ご飯が良かったなぁ…
今日の夕飯
✫スンドゥブチゲ
✫サツマイモスティック
ボッチ飯なの忘れてタァ
簡単にできる物で済ませました
さぁて ゆっくり音楽聴きながら、入浴剤入りのお風呂入ってきまーす
今日の運動
🔥@taronii 朝活スクワット＆腸活アーカイブ
🔥お風呂マッサージ
🔥寝る前ストレッチ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒朝の豚汁と夜のスンドゥブ合わせて100ｇ位
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒〇サツマイモで甘い物欲満たされました
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒〇
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
今日もお疲れ様でした。
明日も良い日になりますように✨
✫豚汁
✫おひたし
私は疲れてないけど、スマホが疲れてるみたい
なかなか、動作が重たいので、サクッと済ませます
今日のお昼
✫サツマイモ汁うどん
✫塩サバ
✫おひたし
✫バナナ
塩サバなのにうどんて…
ご飯が良かったなぁ…
今日の夕飯
✫スンドゥブチゲ
✫サツマイモスティック
ボッチ飯なの忘れてタァ
簡単にできる物で済ませました
さぁて ゆっくり音楽聴きながら、入浴剤入りのお風呂入ってきまーす
今日の運動
🔥@taronii 朝活スクワット＆腸活アーカイブ
🔥お風呂マッサージ
🔥寝る前ストレッチ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒朝の豚汁と夜のスンドゥブ合わせて100ｇ位
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒〇サツマイモで甘い物欲満たされました
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒〇
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
今日もお疲れ様でした。
明日も良い日になりますように✨
