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アラフィフダイエット

1年後10㎏痩せて健康にキレイになりたい、アラフィフの日常。食事 運動 時々旅

75日目〜温泉でリフレッシュ〜

youtube.com

11月17日(日)
今日の金の時計座の運勢は…
■…リフレッシュの日

昨日のんびりできた人は、軽く運動して、少し
汗を流してみて。ゆっくりできなかった人は
昼寝をしたり、好きな音楽を聴いて、本を読む時間など作ってみましょう…とのこと

今日は久しぶりに母と母の友だちと一緒に
一泊で水上までお出かけ

私は運転でしたが、温泉にゆっくり入って
美味しいものもたくさん食べて
宿の周りは、何にもなかったので、ひたすら
のんびりしました

今日の朝ご飯

✫大豆ゴロゴログラノーラ
✫豆乳ヨーグルト(プルーン、パイナップル)
✫煮卵
✫ココア

軽めに食べて、出発しました
道中、つまみ食いするかな?と思いましたが
夕飯のボリュームがすごいから
お腹空かせておいてとのことで
思ったよりか食べませんでした

今日のお昼

✫野仏そば

たくみの里によって、お昼にしました。
私は、昨日も食べたけど、おそば
でも、お家で食べる おそばと全然違いました
ちゃんと、そばの味がしました
美味しかったなぁ…
驚いたのは、そばをすする私の、横で
カツ丼を食べる母と母の友だち(75歳と79歳)
よく食べるわー

今日の夕飯
動画にも、撮り切れなかったくらい
たくさん食べました
囲炉裏焼きが名物の宿で
本当に久しぶりに腹10分目食べた気がします
どうやら 朝ごはんもたくさんあるみたい

体重増加はまぬがれないなぁ…
まっ 楽しく美味しく食べたからいいや


今日の運動
🔥@taronii 朝活スクワットアーカイブ
🔥お風呂マッサージ
🔥寝る前ストレッチ

さて今日は、目標達成できたでしょうか?

① 肉類の摂取を減らす(タンパク源は魚や豆類)
⇒夕飯で牛肉 豚肉 鶏肉コンプリート

②よく噛んで食べる(一口30回目標)
⇒〇

③甘いものの摂取控える(日常的に食べること)
⇒おやつにアップルパイ夕飯もデザート出た

④水を1日1.5l目安に飲む
⇒〇

⑤7時間睡眠確保
⇒〇

ってな感じの1日でした。

今日もお疲れ様でした。
明日も良い日になりますように✨