11月17日(日)
今日の金の時計座の運勢は…
■…リフレッシュの日
昨日のんびりできた人は、軽く運動して、少し
汗を流してみて。ゆっくりできなかった人は
昼寝をしたり、好きな音楽を聴いて、本を読む時間など作ってみましょう…とのこと
今日は久しぶりに母と母の友だちと一緒に
一泊で水上までお出かけ
私は運転でしたが、温泉にゆっくり入って
美味しいものもたくさん食べて
宿の周りは、何にもなかったので、ひたすら
のんびりしました
今日の朝ご飯
✫大豆ゴロゴログラノーラ
✫豆乳ヨーグルト（プルーン、パイナップル）
✫煮卵
✫ココア
軽めに食べて、出発しました
道中、つまみ食いするかな?と思いましたが
夕飯のボリュームがすごいから
お腹空かせておいてとのことで
思ったよりか食べませんでした
今日のお昼
✫野仏そば
たくみの里によって、お昼にしました。
私は、昨日も食べたけど、おそば
でも、お家で食べる おそばと全然違いました
ちゃんと、そばの味がしました
美味しかったなぁ…
驚いたのは、そばをすする私の、横で
カツ丼を食べる母と母の友だち（75歳と79歳）
よく食べるわー
今日の夕飯
動画にも、撮り切れなかったくらい
たくさん食べました
囲炉裏焼きが名物の宿で
本当に久しぶりに腹10分目食べた気がします
どうやら 朝ごはんもたくさんあるみたい
体重増加はまぬがれないなぁ…
まっ 楽しく美味しく食べたからいいや
今日の運動
🔥@taronii 朝活スクワットアーカイブ
🔥お風呂マッサージ
🔥寝る前ストレッチ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒夕飯で牛肉 豚肉 鶏肉コンプリート
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒おやつにアップルパイ夕飯もデザート出た
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒〇
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
今日もお疲れ様でした。
明日も良い日になりますように✨
