11月21日(木)
今日の金の時計座の運勢は…
＝…運気の影響がない日
結果が出ないと嘆く前に、結果を出す努力や準備をどれほどしてきたのか?自分に足りないことがなかったか?もっと考えてみるといいでしょう。
今日は発見があったり、前に進むきっかけを進めそうです。
ギクッ😨 ダイエット なかなか結果が出ない
嘆いてはいないけど、やはり やり方が少し
間違っているのでしょうか…
周りからは、『そんなに食べてたら痩せないよ』と
言われるくらい、食べていますが 私は食べない
ダイエットはしたくないので、カロリーの質に
目を向けながら、カロリーは低くても、しっかり
栄養が摂れるものを食べるようにしています。
炭水化物や脂質、たんぱく質をはじめ、ビタミン
ミネラル バランスよくしっかり食べる生活を
続けてきてそろそろ3ヶ月 痩せるどころか
若干、増量してますが、『痩せたね〜』と
言われることが増えたので、勝手に良しと
していますが、ダイエットは続きます。
今日の朝ご飯
✫五穀米
✫豆腐とセリとネギのスープ（煮卵）
✫MCTヨーグルトOnプルーン
きりたんぽ鍋の材料がたくさん送られてきたので
具材は、似たようなものですが、野菜たっぷりの
スープを作りました。具沢山の汁物があると
満足感が全然違いますね
今日のお昼
✫食パン（8枚切り2枚）
✫野菜スープ
✫チキンの香味焼き
✫ブロッコリーサラダ
✫せんべい
今日は久しぶりにパンでした。いちごジャム付き
夜に動画にあげるために、イメージ作りましたが
私の、夜ご飯になるつもりで作ったので
若干、味付けは変えておりますが、見た目は
こんな感じでした。デザートのせんべいは
休憩の時に食べました。
今日の夕飯
✫塩にぎり1個
✫ブロッコリーとにんじん、もやしのナムル
✫朝の残りのスープ
✫鶏むね肉のスパイス焼き
給食と材料はほぼ同じですが、味付けを
変えてみました。食パンは、息子が食べてくれました。私は、夜はお米。1日に3回ちゃんと
炭水化物食べているので、体重増加は仕方ないですね。正常に戻ったと考えます。
旅行で週末2㎏ほど増量しましたが
1㎏は戻りました。
今日の運動
🔥@taronii 朝活スクワット
🔥お風呂マッサージ
🔥寝る前ストレッチ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒給食と夕飯に鶏肉
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒〇
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒〇
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
今日もお疲れ様でした。
明日も良い日になりますように✨
