11月27日(水)
今日の金の時計座の運勢は…
＝…運気の影響がない日
苦手なことへの挑戦を避けないように。
時間をかけてみないと、本当に苦手か
どうかは分かりません。
簡単に逃げたり諦めたりしないで、もう少し
頑張ってみるとよいでしょう。 だそうです
なかなか50歳にもなると、新しいことに
チャレンジしてみようって気持ち自体
起こりにくいですが、発達支援の仕事に
携わっていると、思わぬことが 役に
たったりするので、何事も経験して
身につけておくことって大事なんだなって
思うことは沢山あります。
私は、ダンスが趣味で（下手くそですが）
昔はよく踊っていました。この年になって
なかなか、新しいダンスは頭に入りませんが
今日の占いの言葉にもあるように
簡単に諦めないで、もう少し練習して
みようかなと思います。運動にもなりますしね
何かを始めることに 年齢は関係ないし
遅すぎるって事もないと思います
チャレンジしてみようって思える人って
若々しくて素敵だなと思うし
私もそうえりたいとおもい
今日の朝ご飯
✫赤飯
✫豆腐とわかめの味噌汁
✫切り干し大根のごま酢和え
朝のお腹の空き具合はこのくらいの感じでした
たんぱく質もう少し欲しかった感じはするけど
赤飯の小豆と豆腐で少しは摂れたかな?
給食お肉だしね…
今日の給食
✫スタミナ丼
✫野菜スープ
✫ほうれん草サラダ
✫焼き芋
丼ぶりの盛りが、結構な大盛りだったぁ
おまけにデザートが、焼き芋って…
成長期の子どものために、エネルギーに
なりやすい、炭水化物が多い給食です
今日の間食
✫焼き芋
✫ソイラテ
食後には焼き芋入る、お腹ではなかったのて
おやつに、温かい飲み物と一緒に食べました
今日の夕飯
✫スンドゥブチゲ
✫ほうれん草サラダ
間食に焼き芋食べたので、夕飯時の
炭水化物は今日もありません
夜は、温かい物食べて、ゆっくり
お風呂に入って、マッサージして
自分を労って、休みます
今の食生活になって、睡眠の質
上がってる気がします
今日の運動
🔥@taronii 朝活スクワットアーカイブ
🔥お風呂マッサージ
🔥寝る前ストレッチ
🔥ぶるぶるマシーン
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒給食と夕飯のスンドゥブに豚肉食べたよ
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒焼き芋🍠
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒〇
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
今日もお疲れ様でした。
明日も良い日になりますように✨
