11月29日(金)
今日の金の時計座の運勢は…
■…リフレッシュの日
疲れからイライラしたり、集中力が途切れてしまいそうです。休憩時間にお茶やコーヒーを飲んでボーッとする事も、仕事の1つだと思っておきましょう
これ本当に皆さんに言ってあげたいですね
今日は、金曜日 週末で疲れも出てくる頃では?
また ここ最近は朝晩の寒暖差や空気の乾燥等
でも 体調を崩したりしてる方も多いのでは?
今日も、金の時計座に限らず
日頃から、お仕事や家事、育児、勉強…
色々と頑張ってる私たち
休憩時間は、しっかり休めてますか?
私の周りの 先生たちにも、ちゃんと休みなよー
と 声をかけてあげたくなるくらい
休憩時間にも、仕事をしている姿も
チラホラ見るので、休憩も仕事のうちと
伝えたいですね。実際、ちゃんと休憩取ったほうが
仕事の生産性も上がるということなので
皆さんもしっかり休息取りましょうね
今日の朝ご飯
✫玄米（たくあん）
✫味噌汁
✫みかん🍊
増量期でドンと増えた体重
少しずつ、戻していきたいので
ちょっぴり、食事量セーブ
でも、栄養はしっかり摂る
今日の給食
✫きのこご飯
✫味噌汁
✫照り焼きチキン
✫海苔和え
✫プルーンヨーグルト
ちゃんと バランスのとれた食事が
1日の中で一回でも出てくるって
幸せなことだと、感謝して今日も
いただきました。ごちそうさまでした
今日は、よく噛みました
今日の夕飯
✫肉豆腐鍋
温かい物食べて、今日もこれから
@taronii さんの ダイエット相談会あるので
お風呂入って、スタンバイしようと思います
今日の運動
🔥@taronii 朝活スクワット＆夜LINE相談会
🔥お風呂マッサージ
🔥寝る前ストレッチ
🔥ぶるぶるマシーン
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒給食と夕飯の鍋に肉 いい肉の日だからね
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒プルーンヨーグルト
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒〇
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
今日もお疲れ様でした。
明日も良い日になりますように✨
