12月3日(火)
今日の金の時計座の運勢は…
〇…チャレンジの日
頑張りが認められる日ですが、自己満足の努力だった場合は厳しく突っ込まれてしまいそう。
至らない点は、素直に認め、今後の課題や成長につなげましょう… との占いでした。
人間だから、失敗することもありますよね
自分では頑張っているつもりでも
空回りしていたり、自己満足だったりすることも
あるかもしれません。
凹む時もあるけど、凹みっぱなしではなく
ここで、振り返り、反省して
成長につなげていける人が、賢い人だと思います
今日の朝ご飯
✫スマタンチョコレート味＋純ココア
✫おにぎり
✫みかん🍊
今日のお昼
✫白飯
✫さわらの西京焼き
✫豚肉入り吉野汁
✫れんこんのきんぴら
✫みかん🍊
和定食の給食でしたデザートのみかんは
間食として、焼き芋と温かいお茶と一緒に
食べました。吉野汁ってのが、よくわかんなくて
豚汁にしたのだけれど、実際はちょっと違いました
今日の夕飯
✫豚汁
給食のイメージで、作った豚汁を夜に食べました
家族は火曜日はそれぞれに好きなものを食べる日なので
旦那さんと自分の分だけ 旦那さんにはプラスして
卵焼きと、ブロッコリーサラダを付けます
今日の運動
🔥@taronii 朝活スクワットアーカイブ
🔥@mametama 朝食前筋トレ
🔥お風呂マッサージ
🔥@yu.seitai キレイ週間 チャレンジ
ダイエットは食事が2割だけど、適度な運動も大事
スマキャンチャレンジ中は、最低15分は動画見ながら
筋トレやストレッチしていきます
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒給食と夕飯の汁物に少し
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒スマタンと焼き芋
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒〇
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
今日もお疲れ様でした。
明日も良い日になりますように✨
