12月4日(水)
今日の金の時計座の運勢は
▽…ブレーキの日
日中はいい流れや勢いに乗って仕事を進められそうです。周囲とも上手く協力できるでしょう。
夕方あたりからは、不満や愚痴が出てしまうかも
過度な期待をしなければ、余計な言葉を発さずに
済むでしょう…とのことでした
今は、本当にいい環境、人間関係の中で
働かせていただいているので あまり不満や
愚痴をこぼすことはないのですが
12月は、何かと忙しい月なので
自分の気持ちに余裕がなくなってくると
普段は気にならない、小さな物事や
他人の言動にイラッとしてしまうことありますね
日頃から、人や物事に 期待し過ぎない事って
大事ですね。自分も、期待されすぎると
苦しくなりますからね
まぁーいっかーぁと思えることが増えると
気持ちが楽になりますね。
今日の朝ご飯
✫スマタンチョコレート味＋純ココア
✫海苔和え
✫さつまいも入り味噌汁
朝 給食のイメージを作って、副菜と
汁物とスマタンをお腹に入れて
お仕事行ってきました。
やっぱり スマタン 腹持ちいいですね👍
お昼に、ちょうど良くお腹すきます
今日のお昼
✫白飯
✫やみつきチキン
✫さつまいも入り味噌汁
✫海苔和え
✫パイ菓子（食べずに持ち帰り）
やみつきチキンって言う名の
照り焼きチキンでした
給食でほぼ1日分の栄養素が
摂れているような毎日ですね
今日は、間食で、おにぎり1つとりんごを
1/4個食べました。後 温かいお茶
今日の夕飯
✫クラムチャウダースープ
夕飯までに、少し時間があくので
スマキャン中は、間食で炭水化物食べておきます
夕飯時には、たんぱく質とビタミン、ミネラル
を 摂っています
今日の運動
🔥@taronii 朝活スクワット
🔥@mametama 朝食前筋トレ
🔥お風呂マッサージ
🔥@yu.seitai キレイ週間 チャレンジ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒給食のチキン
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒スマタンとりんご
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒水800ｍｌ程度、お茶500ｍｌ程度
⑤7時間睡眠確保
⇒ゆう先生のLIVE行ってたので5時間位
今日は早く寝まーす
ってな感じの1日でした。
今日もお疲れ様でした。
明日も良い日になりますように✨
