12月5日(木)
今日の金の時計座の運勢は
▼…乱気の日
意見の合わない人や考え方の違う人が
いることに気付けそうな日。
信頼していた人の残念な部分を見てしまうことも
ありますが、人それぞれ事情を抱えていたり
調子の良し悪しもあるものなので気にしすぎないこと… ということでした。
人間だから、考えること、思うこと
好き嫌い、得手不得手…などなど
違って当たり前ですよね
『みんな違って、みんないい』金子みすゞさんの
詩にも ありますよね
学校でも、仕事でも 友達同士でも 家族でも
意見が違うことって、沢山あるけど
お互いを よく知って、尊重しながら
上手くやっていけると、良いですよね
今日の朝食
✫春雨サラダ
✫白菜ともやしのスープ
✫スマタンチョコ味＋カフェオレ味
朝は、昨日の残りのスープと
給食のイメージを作った時の残り
あとは、お約束のスマタンです
今日のお昼
✫厚揚げ丼
✫中華スープ
✫春雨サラダ
✫焼き芋
厚揚げ丼はイメージで作ったものより
もっと、いっぱい具が入っていて
結構ボリューミーでした
そして、デザートの焼き芋が大きかったです
今日は、間食で、大きな焼き芋とりんごを
1/4個食べました。後 温かいお茶
今日の夕飯
✫厚揚げと白菜ともやしの味噌汁
※夕飯までに、少し時間があくので
スマキャン中は、間食で炭水化物食べておきます
夕飯時には、たんぱく質とビタミン、ミネラル
を 摂っています
今日の運動
🔥@taronii 朝活スクワットアーカイブ
🔥@mametama 朝食前筋トレ
🔥お風呂マッサージ
🔥@yu.seitai キレイ週間 チャレンジ
さて今日は、目標達成できたでしょうか?
① 肉類の摂取を減らす（タンパク源は魚や豆類）
⇒〇
②よく噛んで食べる（一口30回目標）
⇒〇
③甘いものの摂取控える（日常的に食べること）
⇒スマタンとりんご、焼き芋
お菓子食べなくても、甘い物欲爆発しないです
④水を1日1.5l目安に飲む
⇒水800ｍｌ程度、お茶500ｍｌ程度
⑤7時間睡眠確保
⇒〇
ってな感じの1日でした。
今日もお疲れ様でした。
